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運動的好處有哪些運動最有益身心健康3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-22 17:32
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運動的好處有哪些運動最有益身心健康3
三、室內運動養生的好處 改善您的心情
度過了緊張的一天，您想消耗掉多餘的能量嗎?來個室內運動養生，去體育館做下練習或悠閒地散個30分鐘的步會有助於您冷靜下來。
室內運動養生可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓您感到比室內運動養生前要快樂得多也輕鬆得多。要是您定期地進行室內運動養生，您也會變得好一點，感覺也舒服點，定期室內運動養生可以增強您的自信心和自尊心。室內運動養生甚至會減少您身上的壓力和焦慮的感覺。
對抗慢性疾病
你還在擔心心臟病嗎?是不是希望能夠避免骨質疏鬆的出現?那麼室內運動或許真的能夠幫助到您哦。
定期運動可以幫助您防止—或控制—高血壓的出現。您的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HD
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L)或「有益」膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或「有害」膽固醇則會減少。透過減少動脈內斑塊的集結，這一「組合拳出擊」會血液流動得更為順利。
還有，定期室內運動養生也可以幫助預防第2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。
制住體重
想不想把那多餘的脂肪給減掉?那麼就請從現在開始把哪些用來睡覺的時間用來散散步或做些其他的運動啊。
這並不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動越激烈，熱量消耗越多，您就越容易控制體重。您甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，不搭電梯。在午餐後休息的時候去散步。做商業活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視，輕鬆地去散個步。專注地做下運
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動固然好，但是，做了這個運動後，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。
改善身體健康
因為購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了?別就這麼認輸了。定期的室內運動養生會讓您呼吸得更自如的。
運動會為您身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的室內運動養生會幫助身體內的整個心血管系統——心臟和血管的血液循環——更有效地運作。這會產生很大的作用?那當然了!當心臟和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，您就會有更多的能量去做您喜歡做的事情了。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-26 16:16
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