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標題: 女生室內有氧運動有哪些有氧運動後吃什麼2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-22 17:37 標題: 女生室內有氧運動有哪些有氧運動後吃什麼2

二、女生大量有氧運動後吃什麼
　　1.運動後要注意攝取充足的水分
　　運動過後,減肥者很容易會產生飢餓的感覺,此時要注意不宜馬上吃東西,至少要等運動完一個小時以後才吃東西,才不會讓香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
在身體快速流動的血液衝到腸胃道中,阻礙吸收或造成不適症狀,而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
　　2.運動後要攝取少量的高纖食品
　　減肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水,補充因為運動而過度流失的水分,也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上,如仍覺得肚子餓時,再少量食用全穀類食物,可有效幫助身體燃燒脂肪,讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率,建議可以補充含有膠原蛋白的食物,如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
　　3、補充及恢復的重要性
　　運動後,補充肌肉中的肝醣很重要。應在運動後30分鐘內吃一些富含碳水化合物的飲食或點心。這時候,人體肌肉對攝取的碳水化合物最容易吸收。如果你在一天內要參加兩次或更多次活動,那麼在大運動量鍛鍊後1小時到4小時內吃些富含碳水化合物的食品顯得特別重要。像是硬麵包圈、水果、穀類食品這些食品易於食用。要是你對非流質食品沒有胃口,水、運動型飲料、水果、速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選蔬菜汁或礦泉水都是運動後立即補充碳水化合物的理想來源。它們還有助於你補充水分。
　　4.維生素和礦物質的需要必不可少
　　體力活動可能會加大人體對某些維生素和礦物質的需求。不過,如果你攝取的熱量足夠多,滿足得了體力活動的要求,而熱量又來自營養食品,那麼恐怕不需要服用任何補充劑。營養補充品不能為你提供額外的能量,除非你一開始就缺少某種營養成分。

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