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標題: 做什麼運動可以預防腰間盤突出呢緩解腰間盤突出的方法4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-22 18:23 標題: 做什麼運動可以預防腰間盤突出呢緩解腰間盤突出的方法4

四、運動過量對人的危害

　　1.急性腎衰竭

　　31歲的湖南女漢子在參加素質拓展訓練時連做了700多個深蹲，結果導致

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“橫紋肌溶解綜合症”，腎臟衰竭後被送到湖南省人民醫院搶救。

　　橫紋肌溶解症候群是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物(如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等)漏出，多伴隨急性腎衰竭及代謝紊亂。

　　橫紋肌溶解症候群常見的致病原因有過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、代謝障礙(低血鉀、甲狀腺功能低下、糖尿病酮酸中毒)、極端體溫(高熱、低熱)、藥物、毒物、自體免疫、感染等。

　　在病理生理機轉上主要有缺血傷害和ATP耗竭、肌漿網鈣調節受損、低鉀、組織氧化壓力。其中肌紅蛋白對於腎臟的直接損傷是導致急性腎衰竭最直接的原因。

　　2、影響內分泌

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　　一次或長期大運動量的訓練，可造成下視丘-腦下垂體-性腺軸功能抑制，血中睪固酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睪固酮是人體內主要促合成激素，促進胺基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅血球分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。

　　3.運動性貧血

　　長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。

　　4.引發心臟疾病

　　更年期女性受生活壓力大、雌激素變化等因素影響，全身的能量消耗減少，因此，比較容易變胖。

　　在尋求運動減肥的中年女性中，普遍存在急功近利的傾向，明明心跳已超過了人所能承受的範圍，她們還拼命用意念來克制，結果往往造成心臟疾病。一般來說，人所能承受的運動強度在更年期前後變化最大，因此，運動過猛對中年人危害尤其嚴重。

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　　運動過量的另一很大的傷害是關節磨損，對抗地心引力的運動長期過量後，關節會比常人磨損得快，關節一旦破壞就很難復原，尤其中老年人的器官自行修補能力較低，年歲越高，關節磨損退化的程度越大，故適量運動是一個非常重要的觀念。

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