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標題: 運動處方有哪些運動處方的介紹2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-23 09:06 標題: 運動處方有哪些運動處方的介紹2

必看的症狀運動處方　　1、症狀：“滑鼠手”
　　當我們對著網頁瘋狂點擊滑鼠的時候，我們在不知不覺中擁有了一隻滑鼠手手指酸痛，嚴重時甚至無法自然伸直。
　　手指伸展動作：雙手在胸前合十，五指盡量張開，維持30秒左右，然後放鬆。重複3～5次。威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
　　手指按壓動作：一隻手臂自然伸直，手掌直立，指尖向上，另一隻手按住四指指腹，輕輕向後拉伸，保持30秒左右，然後放鬆，注意要量力而行。做完一側，再做另一側。每邊做3～5次。
　　2、症狀：頸肩痛
　　由於長期在電腦前工作，頸椎病成了Office女性健康的首要「*」。當難以忍受的「頸肩痛」沒完沒了地威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
折磨你的時候，不妨試試以下這些簡單的緩解頸椎病的方法。
　　頸部伸展動作：最簡單的方法就是側拉頸部，也可以做頸部米字操，也就是用頭部寫「米」字，以達到伸展的效果。注意運動的幅度不要太大，過度拉伸頸部，嚴重的會造成頸椎錯位。
　　肩膀伸展動作：立正站好，抬頭、挺胸、收腹，雙手在背後交叉，伸展肩部，做這個動作時身體會感覺很舒展。也可以藉助窗台和牆壁做類似的伸展動作，雙手舉過頭頂自然搭在輔助物上，身體向下方移動，同樣可以緩解肩膀壓力。

作者: martina28043 時間: 2024-10-26 19:31

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