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標題: 放鬆肩頸的動作有哪些 按摩哪些穴位可以放鬆肩頸_ [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-23 13:54     標題: 放鬆肩頸的動作有哪些 按摩哪些穴位可以放鬆肩頸_

一、怎樣放鬆頸部與肩膀呢
1:動作一。 預備姿勢:保持身體直立坐姿,後腰緊貼靠背,雙耳和肩峰在一連線上。
2:動作二。 動作二:上下方向伸展上方伸展時身體姿態保持不變,雙手放在大腿前側,逐漸
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抬頭,讓下巴指向天花板,保持5次的呼吸長度。 下方伸展時身體姿態保持不變,雙手放在大腿前側,逐漸的低頭,讓下巴靠近鎖骨。 保持5次呼吸長度。
3:動作三。 側向的伸展身體保持正直,腰貼緊靠背。 左手壓在大腿下方,右手扶頭輕向右到,手略微施加壓力,保持5次呼吸長度左右各做3次。
4:動作四。 斜下伸展保持上面動作的同時,頭略微向下旋轉,讓眼睛看向自己的胸部。
可別輕忽了人身上頸部這一段,它上承腦袋、下啟軀幹,是個重要
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的樞紐。 樞紐不通,不只血液窒礙難行,腦袋的養分補給也會喊救命,頭昏昏、腦鈍鈍,創意當然也擠不出來。 送氧氣到腦袋,就是活化腦部細胞、促進腦部血液迴圈,這可以使腦部獲得更多氧氣,不但思路變得清晰,工作力也能持久。
二、按摩這些穴位可以放鬆肩頸
一,按摩後頸部穴位
1,風府穴
雙手微微分開,沿著後頸部脊柱左右
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,輕按穴位。 “風”,指穴內氣血為風氣也; “府”,府宅也。 中醫認為,督脈之氣在風府穴吸濕化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。 這個穴位的位置在後腦勺,後背正中往上,頭髮邊緣。 如果後腦勺疼痛、麻木,按摩這裡可以有效緩解。
2,風池穴
風池穴有兩個,也在後腦勺。 中醫認為,膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。 風池穴具有壯陽益氣作用。 如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。 經常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。 平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向對應的那個風池穴,見效會很快。
  二,按摩手背穴位
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  1,中渚穴
中渚位於小指和無名指指間,下方約2釐米處(手腕側)的部位。 用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
2,陽池穴
陽池位於手腕中央,靠近小指側的部位。 仔細地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。
三、日常如何保肩頸部位
作者: christian398    時間: 2024-10-24 10:01

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