標題:
怎樣游泳不累常游泳的好處是什麼
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-24 13:07
標題:
怎樣游泳不累常游泳的好處是什麼
一、游泳不累的方法有哪些
呼吸不到位，怎麼遊都累。大家談技術，談泳姿，都希望游得快，游得美，游得遠，游得省力。許多泳友都在向別人請教，“為什麼我蝶了幾下就累？”，“為什麼我總是上氣不接下氣？”，“為什麼遊了幾下，就開始在水中掙扎？” ……說穿了，是呼吸問題。 「不會呼吸，就不會游泳」呼吸，呼吸。一個是如何呼氣，一個是如何吸氣。這兩個問題解決不好，身體缺氧，出於本能，只好打亂泳姿和走水節奏，胡亂喘口氣，給身體補氧。此時此刻，不手忙腳亂才怪？即使
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泳進中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不夠徹底，走不了多遠，就會很累。不得不停下來喘口氣，緩緩勁接著再遊。實際上，在水中游泳和在路上走路是一回事。在路上正常走路，自然呼吸，邁步走路，行進50裡60哩都沒有問題。當身體漂在水里，只是擺擺手臂，踢踢腿，照理說，沒有了身體的承重，遊起來應該比在路上走路更輕鬆，可怎麼遊個10米20米就累得喘不過氣來？就是呼吸搞得鬼！如果大家注意到了這個簡單的道理，就應該更重視呼吸在游泳中的關鍵作用。
那麼游泳的正確呼吸方法是什麼呢？
首先，在水裡一定要把氣呼淨。不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節奏，解決好呼氣的問題。本人的經驗，除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。在頭部出水時就把氣呼淨。大家可以注意觀看優秀游泳選手的呼吸動作，無論是菲爾普斯，索普還是荻原智子，他們無論是遊蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉身、仰泳出發，他們頭入水後直至頭部出水，口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。這表示他們在水中始終呼
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氣。這樣呼氣的好處，不僅僅為出水吸氣做準備，而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水，十分安全、愜意。當然。呼氣的節奏是需要掌握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運用的，呼氣的技巧是需要學習和練習的。這裡就不多說了。
其次，出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡，頭出水後，不論你想不想，嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能，可順其自然。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-28 13:19
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