game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 女生運動後的伸展運動怎麼做運動的好處有哪些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-24 15:48 標題: 女生運動後的伸展運動怎麼做運動的好處有哪些4

四、運動後要注意什麼　　1不能立即大量飲水
　　運動後排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發較快，很多人會覺得口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。若大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，造成腹部不適。同時，運動後心脹任然處於較激烈的運動狀態，此時飲水量過大會使血流量加大，造成心臟負擔過重。因此，可等心臟跳動平緩後，先以清水漱口，然後再慢慢少量的補充水分為好。
　　2不能立即休息
春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網
　　運動後感覺很累，此時千萬不能立即停下來休息。運動過程中身體各器官處於高度「興奮」狀態，尤其四肢活動幅度大，血液多集中在四肢的肌肉。突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血液無法及時回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會因為心臟缺血而出現頭暈、噁心、甚至嘔吐等症狀。所以，在持續的高強度運動後，應先適應慢節奏的小幅運動，例如慢跑等，做幾次深呼吸放鬆一會兒。
　　3不能立即洗澡
媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼
　　運動後身體出了很多汗，很多人喜歡運動後立即沖個涼水澡，可是這種做法是非常錯誤的，弄不好會使身體出現問題的。運動過後，皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，此時洗冷水澡極易受風感冒的。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液循環不良，還會引發其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個熱水澡，其實這也是不可取得。熱水刺激會使皮膚內血流加大，造成心臟和腦部的供血不足，輕則頭昏眼花，重則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態平穩後，大概半小時左右才可以洗溫水澡。
　　4不能立即吹冷氣
　　和洗冷水澡一樣，運動後立即吹空調容易出現感冒、頭痛、關節疼痛等症狀。最好先擦乾汗水，讓身體自然冷卻。
　　5不能立即暴飲暴食
乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼

　　有的人運動過後會覺得很餓，就暴飲暴食來補充身體消耗。這樣做的後果是容易導致腸胃不適和消化不良的。運動後一小時後再吃東西最好。多攝取蛋白質和維生素含量高的食物，但要避免辛辣和油膩。如果運動時間較長，強度較大，就適當的補充些鹽和糖水，多吃豆製品、新鮮蔬菜和水果等些鹼性食物。這些食物能夠快速的幫助身體恢復到最佳狀態。
　　6健康生活，快樂運動。運動健身時除了注意以上事項，同時也要注意避免運動傷害，科學安全的鍛鍊身體才能使我們能夠更好地享受生活。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)