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標題: 健康的運動方式健康有效運動方式4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-25 06:47     標題: 健康的運動方式健康有效運動方式4

、盤點女性做仰臥起坐的好處
  仰臥起坐可以治療婦科疾病
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  婦科病是女性常見疾病,治療不當容易引發不孕不育,甚至發生癌症。除了藥物治療和物理治療,女性可以在家中堅持做仰臥起坐,這是種治療婦科病的輔助方法。
  仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法,能很好地鍛鍊腹部肌肉,腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的髒器。女性做屈膝仰臥起坐,能鍛鍊腹股溝。腹股溝有許多微血管和穴位,做仰臥起坐刺激血管,促進腹部血液循環,從而治療和緩解婦科疾病。做仰臥起坐還可以伸展背部肌肉、韌帶和脊椎,這樣能調節中樞神經。
  長期堅持1秒半做1個仰臥起坐
  做仰臥起坐一定要有耐性,偶爾運動會讓身體吃不消
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這樣可能會引起卵巢破裂,造成下腹部疼痛。
  30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績為45個-50個/分鐘,相當於1秒半做1個;40歲應做到35個/分鐘;50歲應努力達到25個-30個/分鐘。
作者: martina28043    時間: 2024-10-27 12:36

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