標題:
健康生活方式與行為有哪些影響人們健康的行為又有哪些4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-25 06:55
標題:
健康生活方式與行為有哪些影響人們健康的行為又有哪些4
四、常用養生保健簡易方法
(一)叩齒法:每天清晨睡醒之時,把牙齒上下叩合,先叩臼齒30次,再叩前齒30次。有助於牙齒堅固。
(二)閉口調息法:經常閉口調整呼吸,保持呼吸的均勻
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、和緩。
(三)咽津法:每日清晨,用舌頭抵住上顎,或用舌尖舔動上顎,等唾液滿口時,分數次嚥下。有助於消化。
(四)搓面法:每天清晨,搓熱雙手,以中指沿鼻部兩側自下而上,到額部兩手向兩側分開,經頰而下,可反覆10餘次,至面部輕輕發熱為度。可以使臉部紅潤光澤,消除疲勞。
(五)梳髮:用雙手十指插入髮間,用手指梳頭,從前到後按搓頭部,每次梳頭50~100次。有助於疏通氣血,清醒頭腦。
(六)運目法:將眼球自左至右轉動10餘次,再自右至左
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轉動10餘次,然後閉目休息片刻,每日可做4~5次。可以清肝明目。
(七)凝耳法:兩手掩耳,低頭、仰頭5~7次。可使頭腦清淨,驅除雜念。
作者:
martina28043
時間:
2024-11-2 22:58
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