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標題: 如何增強抵抗力運動可提高免疫力2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-25 07:27     標題: 如何增強抵抗力運動可提高免疫力2

 進「點」補
  冬天屬於「閉藏」的季節,腎主封藏,也就是說冬天是養腎的時節。冬天透過進補腎,讓身體更好,更少得病。
  方法:冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則要遵醫囑,一人一法。冬令進補前,最好選用紅棗燉牛肉,也可煮薑大棗牛肉湯,以調節脾胃功能。
  護“點”腳
  民間有一說法,「寒從腳底生」。因為腳為人體最遠端,脂肪薄,保暖能力差,而中醫認為腳底穴位與內臟關係密切,如果腳部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、經痛等疾患,所以要注意腳部保暖防寒。冬季健腳即健身。
  方法:天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。
  飲「點」茶
  冬天喝茶可以提神醒腦,使人精神振奮,增強記憶力;興奮中
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樞神經,增加運動能力;刺激胃液分泌,幫助消化,增進食慾,消除口臭;消除疲勞,促進新陳代謝。
  方法:冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫,可養人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質和糖,生熱暖腹,增強人體的抗寒能力,還可助消化,去油膩。
  喝「點」粥
  晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。天冷時,清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體禦寒能力,能預防感冒。
  方法:糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、健胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
  通「點」風
  冬天,家裡通常會門窗緊閉,導致室內空氣不流
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通,人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳,人體會出現頭暈、胸悶等缺氧症狀。
  方法:應每天早晨、中午及晚上各開窗通風20分鐘,保持室內空氣新鮮。實驗顯示,每換氣一次,可去除室內空氣中60%的有害氣體。避免室內外溫差過大,一般室內應控制在16~22℃為好。
作者: martina28043    時間: 2024-10-28 15:05

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