game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 跑步的注意事項日常運動健身要注意什麼3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-25 13:26 標題: 跑步的注意事項日常運動健身要注意什麼3

三、日常運動健身要注意什麼事項
　　1.運動到大汗淋漓
　　許多人喜歡運動的時候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實這什麼效果也起不到，只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動時一旦流汗，應及時補充水分並適當調整強度，休息幾分鐘並喝上兩口水。
　　2、只選擇一種運動
DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　很多人喜歡只做一種運動，如跑步或騎固定腳踏車，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛鍊需要幾種運動搭配進行。「步行1英里(約1.6公里)可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到400卡路里。」艾米霍夫說。肌力訓練可以幫助你保持肌肉形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉鬆弛，所以最好將有氧鍛鍊和負重訓練結合起來，“跑步、打球、仰臥起坐、舉重都要嘗試一下。”
　　3.邊翻雜誌邊鍛煉
　　有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜誌，覺得這樣能
香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣

　　4.餓著肚子做運動
　　許多早晨起床或下班後運動的人會空腹鍛煉，「餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。」一些健康小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，並提供你接下來運動所需的額外能量。上午運動時尤其不能空腹，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了，你需要給身體加些「燃料」。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)