標題:
久坐的人怎麼鍛鍊身體久坐的危害2
[打印本頁]
作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-25 14:26
標題:
久坐的人怎麼鍛鍊身體久坐的危害2
二、辦公室保健操
方法一
①床上仰臥,兩腿併攏,兩手握床架。
②兩腿向上後舉(兩膝觸及前額),吸氣。
③還原,兩腿緩慢放下,吐氣。重複10~12次。此動作可增強腹外斜肌、腹直肌和背闊肌肌力。
方法二
①並腿站立,兩手放鬆垂於體側。
②上體向前屈,兩手手指觸地(膝蓋伸直)。
③原地雙手下壓一次,力求掌心觸地。共2組。每組12~14次。此動作可增強背闊肌、菱形肌和腹外斜肌肌力。
方法三
①分腿站立(寬於肩膀),兩手垂於體側。
②上體右側屈,右臂順著身體右側下伸(兩膝伸直),左臂屈肘叉
乖乖水
ED
PE
他達那非
伐地那非
偉哥
催情
催情春藥
催情水
催情液
催情產品
延時助勃
勃起功能障礙
口服治療不舉
增大增粗
增強勃起硬度
女性性冷淡
威爾鋼
腰。換方向再做上述動作,呼吸均勻。兩側各重複8~10次。此動作可增強腹外斜肌、大圓肌和小圓肌。
方法四
①預備姿勢同上。
②右手上舉,隨即手擺向背部(力求觸及肩胛骨),頭部前傾或後仰,吸氣。
③還原,呼氣。兩臂交替練習。重複14或15次。此動作可增強三角肌、岡下肌、斜方肌,提升脊椎的靈活性。
方法五
①站姿同上。雙臂屈肘位於胸前。
高潮自慰用品
西地那非助勃
印度卡瑪雙效片
印度第五代威爾鋼
艾力達助勃延時
印度雙效樂威莊
威爾剛viagra
樂威莊
白鐕雙效片
秘密罪惡春藥
午夜失憶水
天使的淚藍寶石
屌妹妹吊嗨春水
日本淫娃催情水
極淫欲城市獵人
MAXMAN男性陰莖增大丸
②上體由左向右環繞旋轉。然後反方向做。左右各繞旋6~8次。此動作可增強腹外斜肌和髂腰肌肌力。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-28 17:03
聊天室
,
视讯
,
视讯聊天
,
视讯聊天室
,
聊天室
,
免费视讯
,
视讯美女聊天室
,
视讯辣妹
,
交友聊天室
,
美女秀场
美女直播
,
美女视频
,
美女主播
,
LIVE173影音视讯聊天室
,
momo520
,
金瓶梅视讯聊天室
,
MeMe104
,
UThome聊天室
,
UT视讯聊天
,
真人裸聊
色情表演
,
夜色直播APP
,
超激情辣妹免费视讯视频聊天室
,
视频聊天室
,
聊天室
,
视讯
,
视讯聊天
,
视讯聊天室
,
聊天室
,
免费视讯
视讯美女聊天室
,
视讯辣妹
,
交友聊天室
,
美女秀场
,
美女直播
,
美女视频
,
美女主播
,
LIVE173影音视讯聊天室
,
momo520
,
金瓶梅视讯聊天室
MeMe104
,
UThome聊天室
,
UT视讯聊天
,
真人裸聊
,
色情表演
,
夜色直播APP
,
超激情辣妹免费视讯视频聊天室
,
视频聊天室
,
聊天室
,
视讯
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0