Board logo

標題: 久坐的人怎麼鍛鍊身體久坐的危害2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-25 14:26     標題: 久坐的人怎麼鍛鍊身體久坐的危害2

二、辦公室保健操
  方法一
  ①床上仰臥,兩腿併攏,兩手握床架。
  ②兩腿向上後舉(兩膝觸及前額),吸氣。
  ③還原,兩腿緩慢放下,吐氣。重複10~12次。此動作可增強腹外斜肌、腹直肌和背闊肌肌力。
  方法二
  ①並腿站立,兩手放鬆垂於體側。
  ②上體向前屈,兩手手指觸地(膝蓋伸直)。
  ③原地雙手下壓一次,力求掌心觸地。共2組。每組12~14次。此動作可增強背闊肌、菱形肌和腹外斜肌肌力。
  方法三
  ①分腿站立(寬於肩膀),兩手垂於體側。
  ②上體右側屈,右臂順著身體右側下伸(兩膝伸直),左臂屈肘叉
乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡 威爾鋼
腰。換方向再做上述動作,呼吸均勻。兩側各重複8~10次。此動作可增強腹外斜肌、大圓肌和小圓肌。
  方法四
  ①預備姿勢同上。
  ②右手上舉,隨即手擺向背部(力求觸及肩胛骨),頭部前傾或後仰,吸氣。
  ③還原,呼氣。兩臂交替練習。重複14或15次。此動作可增強三角肌、岡下肌、斜方肌,提升脊椎的靈活性。
  方法五
  ①站姿同上。雙臂屈肘位於胸前。
高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡瑪雙效片 印度第五代威爾鋼 艾力達助勃延時 印度雙效樂威莊 威爾剛viagra 樂威莊 白鐕雙效片 秘密罪惡春藥 午夜失憶水 天使的淚藍寶石

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸
  ②上體由左向右環繞旋轉。然後反方向做。左右各繞旋6~8次。此動作可增強腹外斜肌和髂腰肌肌力。
作者: martina28043    時間: 2024-10-28 17:03

聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场

美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯

视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室

MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0