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標題: 幾種保健運動介紹運動後不能做哪些事情5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-26 05:58 標題: 幾種保健運動介紹運動後不能做哪些事情5

四、日常跑步健身的幾種方法

　　1.首先要注意散步和休息
　　經常步行也可以幫助你提高跑步成績，它可以幫助你保持和跑步相同的步伐，走路也可以作為一個精神上的休息，幫助你在一個長距離跑步後進行短暫的休息，讓你有更多時間思考人生，不再單純的進行著喘息。
　　2、多參加其它體育運動
　　不要只是局限於跑步這一種運動，包括足球，排球，籃球，羽毛球等這些運動你都可以去嘗試，它們也會間接幫助你提高跑步的綜合能力，從而不再讓跑步這運動變得枯燥無味。透過這些運動你也會認識更多朋友，豐富運動的樂趣。
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　　3.和朋友一起跑步
　　讓朋友成為你的健身夥伴，莫不是一件提高你跑步興趣最大的事情了，這其實也是一種變相聚會。只要你與你的朋友跑步目標一致，你和你的朋友多進行幾次慢跑，你會發現這項運動不再只是你一個人進行。
　　4.讓動感音樂充滿你的播放清單
　　選擇一些科學的、節奏感更強的曲調。你的播放清單會讓跑步更有意思，音樂使人忘記疼痛和疲勞，提高情緒，增強耐力，減少感知以及可能促進代謝效率。聽音樂的時候，人常常意識不到它。音樂其實是一種提高成績的「合法」興奮劑。
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　　5.換條不同的線路
　　每天枯燥的在塑膠跑道上跑圈實在容易讓人產生厭煩，而如果操場上再沒有穿短褲的姑娘，這會讓你的運動情緒大大降低，可以試著每次去不同的賽道進行奔跑，今天可以是公園，明天可以是那所大學，總之要給自己點新鮮感。

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