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標題: 有哪些運動健身小常識冬季健身運動小常識3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-26 17:48     標題: 有哪些運動健身小常識冬季健身運動小常識3

減肥的常見疑問?
  節食減肥是條不歸路:
  為什麼說節食減肥是條不歸路?原因就是代謝降低,第一次節食減肥成功後,基礎代謝已經下降嚴重,肌肉量減少。這時候你認為成功了,於是不刻意節食了,恢復以前的飲食,然後悲劇開始了。你會變得比以前更容易變胖,速度更快,然後你又節食。又繼續悲劇,直
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到把自己折騰進醫院。此恨綿綿無絕期,最後卒。節食→瘦身成功→恢復飲食→比原來更胖→第二次節食→此恨綿綿無絕期→卒。我說一下大多數女性的「塑形法」。有些女性一味的節食,控制飲食,但不運動。她們不運動的理由是害怕長肌肉。
  女性要長肌肉是非常困難的事:
  因為生理上決定了女性不可能有太大的肌肉量,因為女性的睪固酮激素分泌量很低。再具體講,女人沒有睪丸,無法分泌足夠的睪酮來進行肌肉生長。當然美國的那群職業女性健美選手除外喲,她們大部分會注射外源荷爾蒙進行肌肉生長,也就是合成代謝類固醇
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。即使是男性,要長出一身肌肉,也要經過刻苦,甚至痛苦的常訓練,配合高蛋白,高碳水的多餐飲食才能生長。而這個過程,是以年為單位的。所以女性可以放心的去運動,去跑步,基本上呢,是長不了肌肉的。
作者: martina28043    時間: 2024-10-29 10:13

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