game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 運動後如何放鬆小腿肌肉肌肉放鬆的作用2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-26 20:35 標題: 運動後如何放鬆小腿肌肉肌肉放鬆的作用2

二、跑步小腿肌肉酸痛怎麼回事
　　常常有跑友在說，每次跑完步腿部都會有一點的酸痛感，這是怎麼回事？
　　當我們在跑步的時候會產生大量的乳酸，身體對酸的代謝能力不夠，造成酸疼，或者是運動過於激烈造成的，一般情況10天左右堅持下來應該就不會酸了，
　　如果長時間雙腿還在酸，表示身體的代謝酸的能力比較差，
　　如果是造成脛前疼痛，可能是踝關節解剖構造缺陷、踝關節的柔軟度與肌力不佳、跑步時踝關節的過度旋前、腳跟腱過度緊張、脛前與脛後肌力不平衡。
　　主要原因：要改變運動形式，例如換跑鞋和換跑道，如果是女性跑步者的話可能是骨質疏鬆症以及鈣質攝取量不足等。
　　如何治療脛前疼痛，多休息與減少運動量減少運動量是基本避免在惡化的最佳方法
　　如何治療和避免跑步酸痛
　　冰敷患部，睡前泡個熱水腳，在酸痛出塗點活絡油
　　在跑步運動前先慢走進行預熱，身體稍微發熱就可以
香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣

DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
開始跑了，跑完後不要馬上停止，堅持走5分鐘左右，然後在原地雙腿放鬆，拍打雙腿肌肉幫助加快代謝，就不會產生酸痛。
　　建議：
　　跑步要養成正確的跑步姿勢，長跑時落地時最好是全腳掌或是前腳掌落地。不要後腳跟著地。
　　堅持訓練，一到兩個月也會好。如果發生脛前肌疼痛，要減少爬山或跑步機上爬坡的練習，這會增加脛前肌收縮。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)