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標題: 什麼運動減肥效果好8個運動減肥訣竅3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-26 21:03     標題: 什麼運動減肥效果好8個運動減肥訣竅3

三、四款健康快速減肥食譜  一、牛奶燉花生
  材料:花生米100公克、枸杞子20公克、銀耳30公克、牛奶1500毫升、冰糖適量。做法:①將銀耳、枸杞、花生米洗淨。 ②鍋上火,放入牛奶,加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮至花生米爛熟時即可。
  這款健康快速減肥食譜的味道非常不錯,融合了花生、枸杞等食材的香味,又帶著濃鬱的奶香,一定能夠得到許多女性的認同。另外,這道減肥食譜作為早餐來說,也給我們的提供了豐富的營養,是非常不錯的早餐選擇哦!
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  二、芹菜炒香乾
  材料:芹菜300克、香乾3塊、鹽1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。做法:1、將芹菜的葉子摘去,將根部切掉清洗乾淨後切成寸長的段。 2.香乾先橫批切成兩半的片,再改切成絲。 3.將鍋子燒熱後加入適量的油,等待油溫升高後,將洗淨的香乾放入油鍋中炒
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至有香味。 4.倒入芹菜,翻炒幾下之後,調入鹽和糖,炒勻後大火10秒鐘即可。
  芹菜含有大量的高纖維,裡面有豐富的利尿成分,可以有效的消除身體水分的蓄積,有利於消除身體水腫的現象。另外,當你在咀嚼芹菜的時候,也能有效的消耗身體能量,遠比攝入芹菜的能量多的多。
  三、乾貝竹蓀冬瓜湯
  食材:乾貝(瑤柱) 50g,竹蓀,老薑10g,冬瓜300g,香蔥1棵,鹽1茶匙(5g),紹興黃酒1湯匙(15ml),高湯500ml。做法:1、香蔥切段,老薑切片,和乾貝一同放入碗中,加入紹興黃酒和少許水。 2.大火煮開蒸籠內的水,放入乾貝大火蒸30分鐘。取出後晾涼並撕碎。 3.竹蓀用冷水浸泡10分鐘至回軟,洗淨後,切成寸段。冬瓜去皮切成1cm厚,3cm見方的塊狀。 4.湯鍋中註入高湯,放入撕碎的干貝和竹蓀段煮10分鐘,加冬瓜煮至呈半透明狀,調入鹽即可。
  四、苦瓜拌海帶芽
  材料:苦瓜250克,海帶芽5克,醬油1大匙,辣椒
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末少許。做法:海帶芽泡軟,瀝乾水分;苦瓜去籽切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘水分。然後將海帶芽和苦瓜放入碗中,加入醬油拌勻,撒上辣椒末即可。
  海帶是這份健康快速減肥食譜大全中非常重要的食材,因為海帶是一種天然的健康減肥食物,具有促進身體新陳代謝的能力,能夠有效的消除身體水腫以及多餘的脂肪,減少心臟血管和腸胃上脂肪的堆積,從而達到減脂瘦身的功效。
作者: martina28043    時間: 2024-10-29 11:54

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