game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 跑步傷害的原因跑步對身體的好處有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-27 06:05 標題: 跑步傷害的原因跑步對身體的好處有哪些

、跑步七大傷害原因
　　最易受傷的四大跑者
　　1.跑步初學者：在還沒掌握跑步的基本知識之前就迫切開跑。
　　2.跑步激進者：在身體還未適應跑步節奏之前就盲目的增加跑量、增加跑步速度。
　　3.有受傷史者：忽視自己的傷史，不加以注意並進行高負荷的劇烈運動。
　　4.骨密度低者：沒有針對自己的低骨密度進行系統性的訓練與規劃，依照常人的跑法進行跑步。
　　理想狀態VS 現實狀況
　　理想：跑步的每公里、每一步都無傷：無疼痛，無陣痛，沒有前日訓練後的餘痛。
　　現實：大多數人常常會遇到那麼點不適——腳痛，韌帶拉傷，膝傷。雖然不至於到臥床休息的地步，但確實夠討厭的，讓人無法完全享受跑步的樂趣和暢快。
　　一不小心，某個小疼小病就變成了跑步膝、跟腱炎、應力骨折……然後就只能停！跑！跑步常見的傷害有7種，而身為一個對自己負責的跑者，你應該要熟識這幾種傷害的症狀和處置辦法。或許你都已經出現了徵兆而不自知呢？
　　跑步膝
　　髕骨（膝蓋）下面的軟骨出現問題所致，當你屈伸膝蓋時，髕骨的移動要跟身體移動的方向相協調，如果出現了不協調，就可能產生非正常的壓力。
　　跟腱炎
　　阿基里斯腱是由連接小腿後方肌群與跟骨的帶狀肌腱纖維組成，張力透過
屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra
肌肉收縮傳遞到阿基里斯腱。當跟腱在短時間內承受的壓力過大時，可能會發生勞損、細微挫傷或撕裂，進而出現無菌性發炎。
　　膕繩肌問題
　　膕繩肌位於大腿後部，彎曲膝蓋、伸腿、爬坡和射門時全靠這些肌肉。膕繩肌問題常常發生是因為這些肌肉比較弱。
　　足底筋膜炎
　　每跑一步，我們雙腳吸收數倍於體重的力量，由於超負荷壓力的長期作用，造成足底筋膜的急性或慢性損傷。
　　外脛夾
　　也可以叫做脛骨應力綜合症，是脛骨內側的受壓迫的綜合病症，一種因脛骨肌肉撕裂引起的疼痛。
　　髂脛束綜合症
　　髂脛束位於大腿外側，從臀部延伸到膝蓋。跑步時，你膝關節彎曲、伸展，將使髂脛束和大腿骨摩擦。若增加里程太快，特別是下坡跑時，就可能拉傷。
　　應力性骨折
一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼
　　應力性骨折和滑倒或跌倒的急性骨折不同，應力性骨折是骨頭受到不斷衝擊勞損的結果。

作者: martina28043 時間: 2024-10-29 12:19

MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊

視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻

美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP

超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹

交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)