標題:
游泳真的能減肥嗎游泳減肥姿勢須正確3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-27 06:31
標題:
游泳真的能減肥嗎游泳減肥姿勢須正確3
、游泳減肥健身效果得天獨厚
首先,我們來認識游泳。游泳是一項全身性運動
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,有助於提升你的心肺功能,而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉。尤其是堅持規律的密集訓練,幾個月的功夫就能讓你「脫胎換骨」。在水中,人的骨骼得到了充分放鬆,可以有機會? “伸一下懶腰”,這對於保持挺拔的身材很有好處。對於正在長身體的青少年,經常堅持游泳運動還能幫助「長個兒」。
水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗顯示,在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量,相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下,水中消耗的熱量比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的,所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。當手腳在水中運動時,你一定能感受到強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛鍊。游泳選手身上那線條鮮明的肌肉,就是最好的證據。
游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗
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260多卡路里的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間,可見游泳是理想的減肥方法。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-29 12:36
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