game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 有關日常運動中的小常識運動切忌過度運動5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-27 07:36 標題: 有關日常運動中的小常識運動切忌過度運動5

　3 過度運動的表現
　　健身運動不同於在賽場上爭金奪銀的競技運動，後者主要目的在於盡可能地展現人體各種運動素質的極限能力，也就是挖掘人體的潛能。健身活動主要目的則是透過體能訓練促進身體的健康，科學和適度是衡量健身活動是否有效的主要標準。因此世界衛生組織將「適度運動」作為健康的四大標準之一。過度運動在以下幾個方面違背了健身運動的「適度」原則。
　　▲運動強度過大
美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼美國卡宴催情水（CAYENNE）日本性奮劑
　　有些健身愛好者，特別是年輕人，喜歡在運動時以專業運動員的標準來要求自己，不考慮心肺的承受能力，一上來就上大強度，運動後心率能達到最大心率（220-年齡）的90%以上。而對有氧運動的一般人來說，運動科學界公認的運動後適宜心率不應超過最大心率的80%，老年人更應控制在70%以下。
　　▲單次鍛鍊持續運動時間過長
　　運動專家認為，對於健康人群，在保持上述適宜強度的基礎上，每次持續運動的時間應控制在30—60分鐘之內，如果超過這一限度，中間也沒有一定的休息，將會給心臟和肌肉、骨骼系統帶來較大壓力，造成運動性疲勞和損傷的風險會明顯加大，也使身體需要更長的時間才能恢復。
　　▲運動頻率過高
迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉
　　有些健身愛好者過於急功近利，想一口吃成胖子，每週天天鍛煉，甚至每天鍛煉不只一次。造成人體長期處於超負荷運轉之中，得不到必要的緩衝和恢復。根據運動訓練的超量恢復原理，在負荷（運動）階段，人體內能量物質被大量消耗，人體機能下降，產生疲勞。只有在停止運動後，經過恢復和超量恢復階段，機體內環境(熱、酸鹼和水)恢復平衡，肌肉內被消耗的能源物質得到補充，才能在一段時間內超過原有水平，使身體素質得到提升。所以運動專家一般建議每週運動3—5次，目的就是讓機體在規律的休息基礎上得到改善。缺乏休息的高頻度鍛煉，只會讓身體處於持續疲勞狀態，不僅容易導致運動損傷，還會因過度疲勞產生對運動的厭倦感，所謂“欲速則不達”，就是這個道理。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)