game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 有氧運動後的肌肉放鬆有氧運動最常見的8大迷思4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-27 11:06 標題: 有氧運動後的肌肉放鬆有氧運動最常見的8大迷思4

三、有氧運動最常見的迷思
　　控制體脂
　　事實：有氧運動與肌力訓練結合進行是將體脂控制在理想水平的最佳方法。許多人基於以下兩點理由，錯誤地以為單獨進行有氧運動對控制和減少體脂最有效。 ① 有氧運動首先消耗的是脂肪，而肌力訓練消耗的是儲存在體內的糖。 ②在設定的心率範圍之內，45分鐘的有
女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
氧運動要比同樣時間的肌力訓練消耗更多的熱量，練練停停的肌力訓練需要每組之間休息，消耗的熱量要少得多。道理是這樣的：有氧運動能達到消耗熱量的目的，但卻無法長時間提高新陳代謝率。肌力練習雖不能長時間提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時也能消耗更多的熱量。這就是有氧運動與肌力練習結合進行才是最佳減肥方法的原因。
　　越多越好
　　事實：一件好事做過了可能會變成壞事，導致相反結果。有氧運動也是如此。雖然它不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧運動消耗的不僅是脂肪，還包括肌肉。研究發現，兩小時中量的有氧運動可耗盡體內90%的白胺酸——一種對肌肉生長非常重要的胺基酸。通常情況下，正常的白氨酸水平可防止因運動過度引起的肌肉分解。
　　低強度運動
　　事實：不正確。減脂的原理在於你每天消耗的熱量要多於吸收的熱量，較高強度的運動比低強度的訓練能消耗更多的熱量。運動生理學家發現，運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白質(肌肉)多。但如果運動強度再大一些，也就是最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部當作能量來源。也就是說你練得越苦，消耗的熱量也越多。但是，對初練者來說，應遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量，才能有效提高心肺功能，並有可能適應較大強度的運動量。
　　肌力練習
春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用

一定的強度，理想的方式是達到最大心率的70%以上。而肌力練習的目的是增加肌肉，在理想的重量下用正確姿勢每組重複6～12次為佳。最明智的辦法是在短暫的熱身後先進行肌力練習，然後做有氧活動。如果你把有氧活動放在前，由於它可降低肌糖元儲備併吞噬掉你的力量，那麼你的體重可能不但不減輕，反而會增加。反過來，如果你先進行肌力練習，你很快就能達到你所需要的狀態，做好有氧運動的準備。

作者: martina28043 時間: 2024-10-29 15:15

UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室

聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室

momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室

聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场

美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)