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標題: 如何減小腹_男人減肚子贅肉的幾個簡單方法 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-28 05:59 標題: 如何減小腹_男人減肚子贅肉的幾個簡單方法

一、減小腹的水果和食物
　　1.減小腹的水果
　　1.1、檸檬
　　美白肌膚要吃點檸檬,減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主,能促進熱量代謝,加上它維生素C的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不然也會很傷胃,空腹時也不能吃哦!
　　1.2、番茄
　　拜瘦身風潮之賜,番茄一夜之間身價飆高,成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外,還富含番茄、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維素,是最近最熱門的保健水果,也被拿來做減肥水果餐的好食材。
　　1.3、奇異果
　　奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,即使拿來當減肥餐,也會讓人吃得津津有味,而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。
　　1.4、鳳梨
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　　鳳梨也是屬於酸性水果,可以整腸和助消化,加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解,促進排水,所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果,不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦,因為它會傷胃,所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用,所以囉,雖然好吃,也不能吃過量。
　　2.減小腹的食物
　　2.1、優格
　　每天一杯優格能幫助腸道中好菌的生長,把製造脹氣的壞菌趕走!低糖、無調味的天然酸奶是減肥時的好朋友,是可以滿足口腹之欲的健康小點心,酸奶中醣類和蛋白質的組成也能穩定血糖,減少多餘熱量被轉化成體脂肪儲存起來的機會。
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　　巧克力牛奶居然可以幫助消小腹!沒錯,好好喝的巧克力牛奶,同時含有好吸收的糖分和蛋白質,是幫助肌肉運作和增加肌肉的最好選擇,在運動前喝一杯,能增加運動時肌肉的表現,也能幫助肌肉疲勞的復原,而且巧克力牛奶含有鈣質,對減肥也很有幫助。
　　2.3、西紅柿
　　西紅柿含有獨特的茄紅素,能快速促進腸道消化,讓沉積很久的廢物快速排出。而西紅柿的熱量也很低,當零食或做成菜餚都是很好的選擇。

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