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標題: 游泳的好處有哪些如何學會游泳3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-28 06:57 標題: 游泳的好處有哪些如何學會游泳3

、學游泳必須學會的3種技能
　　剛開始下水的時候，可以先從淺水區開始。在那裡最低的
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水域應該也到半個身子的位置。深水區先不要去，那裡通常都有幾公尺深了。初學者腳一旦踏空就會開始緊張，這樣的慌張是學習游泳的障礙。
　　1、練習平衡。平衡就是要能夠把自己平穩穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。遊的好的人看起來都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習也是在淺水區，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現恐慌，還可以抓周邊的東西穩定一下。
　　2、練習換氣。帶上泳帽，帶眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，腳滑什麼的，人會更加緊張。有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節奏，一旦出現慌亂。就會亂了節奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
　　3.練習手腳動作。如果是練習蛙泳，可以像影片裡那樣先在岸上把基本功練好。到了水裡才不會慌亂。等這套動作已經成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區練習練習。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協調配合，完成游泳的動作。
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　　其實就像你看動物世界裡，很多小動物沒誰教過天生就會去遊一樣。可能還是心態上比較不那麼怕水，能很快適應各種身體的狀況並掌握，很輕鬆的過了平衡那一關，再加天生的狗刨式求生技能，也能在水里遊。

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