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標題: 運動保健養生方法運動最佳的時間4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-28 13:03 標題: 運動保健養生方法運動最佳的時間4

四、運動最佳時間是什麼時候　　1.首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液循環。當然，早上運動就代表要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有好處健康。
　　2.另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。
　　3.但是，無論早起運動如何好，也不能證明其他時間運動
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有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，即使在晚上，和成天坐著不動比，必然有利於減少肥胖，有利於控制血糖和血脂。
　　4.簡單來說就是這樣一個選擇：如果早上運動能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等於零。如果晚上運動只能達到70%的好，但你做到了，它就切實對你有益。做不到早上運動的您，還會有放棄晚上運動的念頭嗎?
　　5.如果白天沒時間，又以晚上不能運動的傳說來縱容自己的惰性，那就繼續懶著吧，肥著吧。
　　6.從中醫的角度來講，白天是我們人體之一身陽氣升發的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的“星星之火」不斷壯大，所以白天運動是在溫養我們的陽氣。
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　　7.而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛鍊身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣。
　　8.所以跳廣場舞選擇在白天是比較恰當的，當然出門跳舞最好不要太早，可以在家早起靜坐，待天亮後再去參加跳舞，既可以避開過早的寒氣入侵，也不影響晚起床者的睡眠。

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