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標題: 太極拳的好處_太極拳對老年人身體有哪些好處 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-29 05:51     標題: 太極拳的好處_太極拳對老年人身體有哪些好處

一、太極拳練習的四大好處
  太極拳的運動特性:中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟,動
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如「行雲流水,連綿不斷」。這種運動既自然又優雅,可親身體會到音樂的韻律,哲學的內涵,美的造型,詩的意境。在高級的享受中,使疾病消失,使身心健康。
  1.對人體礦物質吸收有好處
  據有關資料顯示,太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報告說,老年人運動5~30分鐘後,血中的膽固醇含量會下降,而血中蛋白含量增加,這樣動脈硬化的症狀也會大大減輕。
  2.對大腦有好處
  練太極拳時,首先要求精神貫注,不存有雜念。這樣,在意識的支配下,人的意念始終集中在動作上,排除了大腦其它思緒的干擾,專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作,使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。其次,練習動作需要“完整一體”,從眼神
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到上肢、軀幹、下肢,上下不散,前後連貫,綿綿不斷。同時,由於某些動作比較複雜,需要有良好的支配與平衡能力,因此要求大腦在緊張的活動下完成,這也對中樞神經系統起著間接訓練作用,從而達到強化大腦的調節目的。
  3.加速血液與淋巴的循環
  就太極拳動作的組成來說,它包括各組肌肉、磁節的活動,也包括有節律的呼吸運動,特別是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環,減少體內淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流,呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展,並且要求有意識地使呼吸與動作適應,這就能更好地加速血液與淋巴的循環。
  4.對骨質有好處
  太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖
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維都能參與活動,經過反覆地纏繞絞轉,使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度,長年累月如此絞轉,一張一弛,使肌肉勻稱豐滿,柔韌而富有彈性,增加收縮能力。由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強,骨的血液供給得到改善,使骨的形態結構和性能都發生良好的變化,骨質也變堅固,這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓迫和抗扭轉的性能,不易發生變形和畸形。
  總之,引進落空、借力打人,周身須完整統一,動則俱動,靜則俱靜,勁斷意不斷,才能一觸即發。牽引在上,運化在胸,儲蓄在腿,主宰在腰,蓄而後發。一身須具備五張弓,才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。勁以曲蓄而有餘,周身之勁在於整,發勁要專註一方,須認定準點,做到有的放矢。勁起於腳跟,由腳而腿而腰形於手指,須完整一氣,不能有絲毫間斷。
作者: martina28043    時間: 2024-11-1 16:16

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