標題:
太極拳的好處_太極拳對老年人身體有哪些好處2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-29 05:53
標題:
太極拳的好處_太極拳對老年人身體有哪些好處2
二、太極拳對老人身體有什麼好處
1.改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、維持人體內部的完整統一,以適
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應外在環境的變化需求。
太極拳透過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經細胞的功能完善,使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調,對精神創傷、神經類疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2.增強心臟功能,改善循環系統,擴大肺活量
心臟病是世界第一號*,目前西醫對這種疾病還沒有特效的治
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療方法,練習太極拳能預防心臟病,這是因為太極拳不同於其他運動。
它動作舒展緩慢,全身肌肉放鬆,使心臟得到充足供血,但又不會加快心律,加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛煉,增強消化和排泄機能,所以經常鍛煉太極拳,對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有控製作用。
3.提高人的平衡能力,防止骨質疏鬆
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折,為什麼會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少,骨質疏鬆而致。
在太極拳運動中,有一部分動作專門練習平衡
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能力的,練習者的平衡能力得到充分的鍛鍊。練習太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。所以常練習太極拳的人不容易會摔角和骨折。
4.具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求,加上在練習時的腰部旋轉,使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。
作者:
martina28043
時間:
2024-11-1 16:12
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