game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 劇烈運動等於沒運動 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-29 16:52 標題: 劇烈運動等於沒運動

與不跑步的人相比，經常跑步的人死亡率一樣高？那到底要不要運動了？
近日，丹麥研究人員在《美國心臟病學會雜誌》上發佈了一份出人意料的研究報告：與不跑步的人相比，經常跑步的人死亡率一樣高。
這份權威調查報告，來自丹麥
Cialis 犀利士雙效犀利士希愛力犀利士官網他達那非達泊西汀犀利士藥局犀利士屈臣氏犀利士效果
腓特烈斯貝醫院哥本哈根市心臟病研究所。在過去12年中，研究人員追蹤了兩組不同人群的健康情況。一組是1098名跑步愛好者，對比組是413位每日久坐、不參加運動的人，所有調查對象一開始都是身體狀況良好，年齡分佈也差不多。

在跑步者組中，已有128人死亡，不
犀利士無效犀利士評價犀利士心得犀利士臨床犀利士持續時間犀利士藥效犀利士助勃犀利士購買犀利士哪裡買犀利士用法
運動組裡有28人，前者的死亡率要遠遠高於後者。在分析跑步者的運動頻率、強度和健康情況的對應關係后，醫學專家得出了精確的結論：最健康的跑步健身強度就是每周跑3次，總量144分鐘以內，而且跑步的速度應該控制在慢速或中速。如果超過這個量，健身反而容易變成傷害。之前有研究表明，馬拉松、三項全能以及長距離的自行車比賽，可能會引發心臟和大動脈的結構變化，導致持續性傷害。
但這也並不意味著跑步有害。研究同樣顯示，在跑步組裡的成員，總體上其體重係數和心臟機能都要優於對比組。
犀利士吃法犀利士5mg 犀利士10mg 犀利士20mg 犀利士吸收犀利士副作用犀利士喝酒犀利士頭暈犀利士臉紅犀利士血壓
腓特烈斯貝醫院心臟病研究專家彼得·施諾爾表示：“這項調查顯示了運動對健康的潛在威脅，尤其是在心血管方面。給運動量設好上限才能使得健身更有效和更安全。如果你的健身目的是降低死亡威脅，延年益壽，跑得少一點，慢一點就對了。多跑無益，反而有害。 “
不列顛心臟病基金會高級心血管科護士毛瑞·塔伯特稱：”我們的建議是每周運動150分鐘就好，如果你是個每天躺在沙發上嚼薯片看電視的宅男，可能覺得150分鐘也挺多的，沒關係，即使是快步走，每天走一點，也是個不錯的開始。 ”
一、劇烈運動后不能幹哪些事犀利士吸收犀利士消化犀利士持續時間禮來犀利士壯陽犀利士犀利士每日錠犀利士正貨犀利士美國進口犀利士處方簽犀利士長期吃
　　1、立即休息
劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。
　　2、蹲坐休息
犀利士恢復性功能犀利士治療ED 犀利士台灣 cialis台灣犀利士真假犀利士真偽犀利士盒裝犀利士罐裝犀利士持久犀利士半衰期犀利士肝腺代謝犀利士膜衣錠雙效犀利士犀利士屈臣氏
蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運動后不宜立即做的行為。運動結束后感覺累了，很多人就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。
3、暴飲止渴
劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。
而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。

作者: martina28043 時間: 2024-10-30 20:30

聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场

美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯

视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室

MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)