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標題: 經常運動的好處有哪些體能訓練的方法有哪些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-30 10:26 標題: 經常運動的好處有哪些體能訓練的方法有哪些4

二、運動的7大好處
　　腦力提高了
　　魔法是從大腦開始的。剛開始運動，電化學
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號就從大腦皮質發出，經過一個個神經元傳導到與肌肉纖維會合的地方。運動讓大腦的血流量增加，大腦細胞開始更高層次的運行，讓你在運動中更警覺和清醒，注意力更集中。如果你能經常運動，大腦頻繁出現血流量增加、腦細胞受到刺激的情況，這些變化可以促進大腦功能，並防止疾病和預防衰老，例如阿茲海默症、帕金森氏症、甚至中風。
　　心臟更強壯
　　當你運動時，心率增加，透過血液循環，更多的氧氣以更快的速度運送到全身。一般人安靜時心臟輸出量為每分鐘5公升左右，激烈運動時可達每分鐘30公升，這將使你的心臟血管更有彈性。科學家研究著名的馬拉松職業選手克拉倫斯得馬發現，他的心臟冠狀動脈比一般人粗大，這得益於他的長期運動。而且，運動也會刺激新的血管生長，避免血壓升高。
　　肺活量加強了
　　當運動開始時，肺臟的血管擴張，呼吸頻率提高，
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呼吸深度加深。肺泡的數量和肺的大小是不變的，要獲得更多的氧氣就要動員更多的肺泡來參加工作，平時我們用到的肺泡還不到1/3，通氣量只有每分鐘6公升，激烈運動時隨著參與的肺泡增加、呼吸加快，通氣量快速增加，最大可達120~150公升/分。這可以幫助你的肺臟功能更強健。

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