Board logo

標題: 頸椎保健怎麼做_頸椎病自我保健注意事項2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-30 12:17     標題: 頸椎保健怎麼做_頸椎病自我保健注意事項2

4、米字操
  方式是以頭為“筆”,按以下順序反覆書寫“米”字:先寫一橫,頭​​盡量從左到右畫一橫,頭回到正位。再寫一豎,頭頸盡量向前上方拉伸,自上而下畫一豎線,頭回到正位。頭頸盡量向左上方拉伸成45度角,頭回到正位,同法書寫米字右上點,頭回正位,頭頸盡量向右上方拉伸,向左下方畫一撇,頭頸回到正位元.頭盡量向左前上方拉伸,向右下方畫一捺,恢復頭頸正位。動作宜柔和,切忌用力過猛,每日做1~2次,以感覺頭、頸、肩膀輕快和舒適為度。
  5.膝蓋坐墊間隙
  膝蓋後彎與坐墊前緣保持一手指的間隙,增加腿彎處血液的流暢度。
  6.眺望遠處
  辦公的時候,每過一段時間就有意識的休息一下,站起來活動一下,眺望一下遠處,這樣既能放鬆心情,又能緩解消除眼部的疲勞,鬆弛頸部的肌肉,一舉奪得。
  7.頸部小臂支撐
  ①頸部支撐
  正確使用電腦時應控制螢幕與眼睛的距離,且保持視線基本上處於水平。我們平時之所以向下或向上觀察螢幕,而沒有水平觀察螢幕,只要原因是螢幕過高或過低。但是長時間向下或向上觀察螢幕會導致我們頸椎的疲勞。
  正確使用電腦應該拉開螢幕與眼睛的距離,降低電腦對眼睛以及大腦的輻射,
女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
這就要求我們在保持手臂與電腦的距離的同時上身向後傾斜,這時我們的頸椎也處於向後傾的狀態,為了保持我們的視線水平,我們應略微向下低頭,頸部處於懸空的狀態,隨著時間的推移會造成頸部肌肉的酸痛,那麼我們就需要一個頭枕來支撐我們的頸部與頭部,減輕頸椎的壓力。
  ②小臂支撐
  不管是敲打鍵盤還是滑動滑鼠,手臂長時間懸空,增加手臂的受力,久而久之會造成肩部肌肉病變,電腦椅扶手起到的作用就是支撐我們的小臂,減輕肩部受到的拉力。
  8.頸部按摩
  脖子後面,從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時,不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點,即刻緩解頸椎疲勞,放鬆全身。
  兩手手指互相交叉,放在頸部後方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦50次,頸部發熱後,會有很放鬆和舒適的感覺。
  9.外出運動
春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用

  去郊外玩時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊椎的肌張力,這是防治頸椎病的好方法。
  游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式
作者: martina28043    時間: 2024-11-1 13:40

美女视讯show-视讯聊天 LIVE173视讯聊天 UT免费视讯 , UT台湾辣妹视讯聊天室 , live173超激情辣妹免费视讯视频聊天室 , 173免费视讯聊天 , UT聊天室 美女直播 视频聊天室 线上聊天室 台湾美眉 , UT视讯-影音视讯聊天室 , Live173视讯聊天交友网 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室-真爱旅舍 , 173免费视讯聊天室 , 0401影音视讯聊天室-火辣直播

UT线上美女视讯聊天室 , 超激情美女免费视讯视频聊天室-真爱旅舍 , UT线上直播美女聊天室 , live173线上直播美女聊天室 , Live 173免费视讯聊天 , 超激情主播免费视讯视频聊天室-真爱旅舍 , 免费聊天室-美女裸聊直播,正妹视讯交友 , UT173视讯聊天UT网际空间聊天LIVE173官网UT聊天室 , UT台湾辣妹影音视讯聊天室 , 视讯聊天-线上影音视讯聊天室,正妹直播诱惑

UT台湾辣妹视讯聊天室 , UT直播-UT美女视讯聊天室-UThome影音视讯聊天室 , 火辣美女主播一对一聊天室-午夜诱惑直播 , 激情美女免费聊天室-视讯聊天一对一 , Live173视讯影音Live秀 , 真爱旅舍聊天室官网 , Live 173免费视讯-聊天交友-影音视讯聊天室 , 173 Live 视讯-免费聊天室 , Live 173 视讯聊天 , 173视讯聊天交友网

Live173免费视讯-173美女聊天室 , 173免费视讯聊天-Live173-直播交友APP , 激情辣妹免费聊天室-后宫直播 , UT台湾辣妹-真爱旅舍聊天室-裸聊直播间 , Live173美女直播聊天室 , Live173-影音视讯聊天室-免费视讯 , Live173免费视讯聊天室 , LIVE173-影音视讯聊天室-真爱旅舍 , UT台湾辣妹-真爱旅舍聊天室-美女直播 , UT聊天视讯辣妹聊天室

Live173视讯交友聊天-正妹直播 , 真爱旅舍官方网站-美女聊天室 , 173免费视讯聊天-Live173 , live173影音LIVE秀-173免费视讯聊天 , live173直播-全台首创一对一免费视讯聊天室 , 173UT视讯聊天173UT官网聊天173UTHOME影音视讯聊天室 , 173免费视讯-影音视讯聊天室-Live173直播 , Live173台湾辣妹视讯聊天室 , UT台湾辣妹-真爱旅舍聊天室-美女直播 , live173-裸聊直播间,173免费视讯一对一聊天




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0