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標題: 有氧運動減肥有氧運動對減肥有什麼好處2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-31 14:39 標題: 有氧運動減肥有氧運動對減肥有什麼好處2

二、有氧運動對減肥有什麼好處
　　運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時體內的脂肪
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也會加快燃燒，對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。
　　有氧運動有很多，我們可以選擇自己比較有興趣的，而我們常見的有氧運動有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、騎腳踏車、溜冰、跳繩、籃球、足球等，這些運動大多有很好的減肥功效，而且運動裝備和方式都比較簡單，MM們不妨選擇一種適合自己的有氧運動，鍛鍊身體、減肥瘦身一舉兩得。
三、有氧運動是不是越多越好
　　有氧運動是越多越好？不是的，進行有氧運動是要注
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肉的生長起著非常的重要的作用的。而且運動過度，肌肉很容易被拉傷。
　　減肥的MM每週運動3~4次，每次在1小時以上，這樣的強度就足夠了，大運動量的健身很可能會傷害你的身體。進行有氧運動應循序漸進，運動強度應從低到高逐漸過渡。一開始的時候不需要對自己要求太高，不然的話會導致疲憊、失眠、渾身酸痛等等，所以，要製定一個運動計劃，開始每週1~2次，等到適應了再增加到3~4次，每次運動的時間也應該慢慢增加，太心急反而會打亂減肥行動。

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