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標題: 如何運動讓腿變瘦什麼茶有瘦腿的效果4、 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-31 15:04 標題: 如何運動讓腿變瘦什麼茶有瘦腿的效果4、

四、瘦腿最快方法小撇步
　　瘦腿小撇步之走路方式
　　在上班的路上，我們可以利用步行的時間。
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　　1.上半身挺直，吸氣收腹，把氣停在胸腔的位置。
　　2.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。記得大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
　　3、兩*互跨出的時候，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。
　　瘦腿小體操
　　在候車時間，或者等紅綠燈的時間，我們可以利用這個空隙做個小體操　　在候車時間，或者等紅綠燈的時間，我們可以利用這個空隙做個小體操：
　　立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓大腿內側面，保持姿勢10秒鐘，換另一條腿做動作。
　　瘦腿小技巧之坐姿
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　　順利到達公司後，一天的工作的就要開始了，當我們坐在電腦面前時，我們應該找到正確的坐姿來繼續瘦腿。
　　1.挺背收腹，不靠椅面。
　　2、在膝蓋間夾張紙即可。
　　瘦腿小撇步之健身球
　　工作時雙手沒有空閒，但可以利用雙腿和健身球做個小運動：
　　把這兩顆台球大小般的健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

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