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標題: 如何跑步來瘦身跑步減肥的最佳時間3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-31 15:37 標題: 如何跑步來瘦身跑步減肥的最佳時間3

女生跑步減肥時的注意事項
　　女性跑步減肥一定要卸妝。跑步時新陳代謝快，毛孔張開。妝容會導致毛孔堵塞，甚至會引發過敏或皮膚發炎。穿戴要齊全。為了避免腳傷，要選擇適合的跑鞋。特別是胸部豐滿的妹子，跑步時要穿運動Bra，因為上下顛簸會牽拉胸部組織纖維，很容易出現胸部下垂。
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　　女生在生理期不要跑步。生理期最好暫停「瘦身」計畫。生理
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　　空腹或飽腹都不適合跑步。特別要小心清晨空腹跑步，很多人可能會出現低血糖，感覺心慌、出虛汗及手腳顫抖等，一旦出現這些問題，要及時補充糖分。飽足跑步也不適合，食物進入腸胃，需要時間消化，血液集中胃腸，跑步會引發消化不良及胃部
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強求速度意義並不大，真正有效的運動應該是持久的。跑步，呼吸和步伐要配合，最好是「兩步一吸，兩步一呼」。全身放鬆。剛開始跑時要放慢速度，讓心血管系統及關節肌肉可以適應。

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