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標題: 冬天打羽毛球有什麼好處2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-31 18:30 標題: 冬天打羽毛球有什麼好處2

6、強身健體
快速移步、跳躍、轉體、揮拍等一些列動作，可以很好的鍛煉的身體的下肢肌肉和肩膀、腰間肌肉等。冬天打羽毛球只要能合理地學習和運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，就能增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身的血液迴圈，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
7、增強抵抗力
據統計，大強度羽毛球運動者
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的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，啟用時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
8、提高反應能力
打羽毛球很考察練習者的隨機應變能力，要求他們在短時間判斷出出球路線，然後果斷反擊。在冬天打羽毛球能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。長期下去可以提高聯繫著的應變能力。
9、減輕壓力
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羽毛球屬於一種集鍛煉和娛樂為一體的運動方式，很多平時生活壓力或工作壓力很大的人可以通過打羽毛球宣洩一下內心的壓力，通過與同事或家人、朋友的對打中獲得快樂，戒除精神緊張。
10、避免肢體傷害
羽毛球與籃球、橄欖球不同
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的是，運動者除了球拍和羽毛球本身的接觸之外，一般不會出現其他身體接觸，所以一般只要對手不要扣殺太猛，或者自身運動過量扭傷，一般不會出現肢體傷害，可以說是一項很和諧的球類運動。
以上就是針對冬天打羽毛球有什麼好處的相關介紹，僅供參考。

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