game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 健身計劃冬季健身后如何補水和飲食 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-31 20:54 標題: 健身計劃冬季健身后如何補水和飲食

冬季鍛煉身體的時間最好在上午9時至11時或下午2時至4時。但許多人習慣晨練，或其他時間難以安排體育運動，那也無可非議。除了要注意防寒保暖之外，還應在飲食方面做一些相應的調節，讓運動既安全又愜意。

晨起先補水
Cialis 犀利士雙效犀利士希愛力犀利士官網他達那非達泊西汀犀利士藥局犀利士屈臣氏犀利士效果
晨起喝杯水不但可以預防晨練出現意外，還有利尿排毒、防治便秘、增進渾身血液迴圈的功效。冬季晨起后喝溫開水以1杯（150——200毫升）為宜。老年人晨起先補水會使迴圈血量增加，血液黏稠度降低。老年人假使在夜間所丟失的水分未及時補充，可使體內血容量相對不足，加上清晨生理性的血壓升高，易在晨練時發生心腦血管疾病，尤其是急性心肌梗塞。
切忌空腹晨練
空腹晨練實在是一種潛在
犀利士無效犀利士評價犀利士心得犀利士臨床犀利士持續時間犀利士藥效犀利士助勃犀利士購買犀利士哪裡買犀利士用法
的危險。在經過一夜的睡眠之後，不進食就進行1——2小時的鍛煉，腹中已空，熱量不足，加之體力的消耗，可以使大腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的癥狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心功能不太好的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

晨練前飲食宜少量清淡
犀利士吃法犀利士5mg 犀利士10mg 犀利士20mg 犀利士吸收犀利士副作用犀利士喝酒犀利士頭暈犀利士臉紅犀利士血壓
晨練前的飲食應以少量、鬆軟、可口、溫熱的食物為宜，如熱牛奶、白煮雞蛋、粥、餅乾、燕麥片、熱豆漿、點心、藕粉、小蛋糕等等。如能有一碟可口小菜如涼拌黃瓜、涼拌蘿蔔絲佐餐更好，量無需大，但要吃得營養、舒服。
晨練后不宜吃過燙食物
犀利士吸收犀利士消化犀利士持續時間禮來犀利士壯陽犀利士犀利士每日錠犀利士正貨犀利士美國進口犀利士處方簽犀利士長期吃
冬季清晨天氣寒冷，加上機體尚未消除睡眠帶來的低體溫。此時，冷空氣會對鼻腔、氣管和咽、食管產生暫時的降溫作用，使機體出現“冷適應”。鍛煉結束后，若不稍事休息就馬上吞食剛剛燒好的稀飯、湯圓等過燙食物極容易發生出血、麵條、便血等癥狀。

這種情況大多發生在血管脆性增加
犀利士恢復性功能犀利士治療ED 犀利士台灣 cialis台灣犀利士真假犀利士真偽犀利士盒裝犀利士罐裝犀利士持久犀利士半衰期犀利士肝腺代謝犀利士膜衣錠雙效犀利士犀利士屈臣氏
者，特別是體弱者和老年人身上，所以這些高危人群更應多加小心，晨練后早餐前再喝點溫開水，增強身體的適應性，避免食管和胃受到燙熱食物的刺激。
倘若天氣特別寒冷，最好先在樓道里做好準備活動，讓機體漸漸過渡到“冷適應”。鍛煉結束后，也要在樓道里進行「休整」，再讓機體漸漸過渡到「熱適應」。。進入家門后，經過半小時的放鬆、調整，再吃早餐為好。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)