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標題: 中國武功，練習武術對身體有哪些好處 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-11-1 09:41 標題: 中國武功，練習武術對身體有哪些好處

一、中國武功具有悠久的歷史
武術的起源可以追溯到原始社會，原始人使用棍捧、石器等同野獸搏鬥。學會了一些基本的格鬥和搏殺技能。原始戰爭的出現，單人應戰技能得以完善。先秦時期，各國諸侯都非常重視培養和訓練將士們的搏擊技術，劍術得到發展。漢代，帶有搏擊性質的“角抵”已有廣泛的
台灣享硬瑪卡官網基礎，還發明瞭鐵兵器，出現了編排起來的攻防連續套路。到了晉代，練武活動已有「口決要術」，武術初見雛形。唐代，是中國武術的興盛時期，唐武則天開武舉，不少武術人才脫穎而出，天下聞名的少林武術的最早記載也起於唐朝初年。宋代，中國武術走向
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成熟。健身練武已成為志士仁人生活的重要內容。而且，在民間還組成了研習武藝的組織——“社”，開始出現武術的一些流派。元代出現了某些以傳授武藝為主要內容的武館。明清時期，民間習武更為廣泛，門派林立，出現了數百種武術套路，武術流派趨於定型。
二、練習武術對身體有哪些好處享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品
1.武術運動對心血管系統的影響：一個武術運動員每天要練習拳術和器械套路15—20套（不包括基本功練習），這些練習對身體的影響是十分巨大的，心血管系統隨機能正是在不斷接受這樣大的刺激的過程中，逐步得到提高的。
2.武術運動對呼吸系統的
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影響：練習武術對呼吸系統的要求也是極高的。例如初級長拳這種簡單的套路練習，呼吸頻率可達31—34次/分，肺通氣量可達20—29升/分，這就是說呼吸系統機能增強的現象一直要持續8—9分鐘才能恢復正常。因此經常練武術會增強呼吸系統機能。
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3.武術運動對神經系統機能的影響：練習武術時要求身體各部肌肉協調配合。同時武術運動要求「動迅靜定」，一動就要像閃電流星那樣快速，一靜就要像山嶽一般的安穩。這些都鍛煉了神經系統的機能。
4.武術運動對肌肉力量和關節柔韌性的影晌
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從武術專業學生和一般大學生的對比材料可以看出，背肌力量（山羊挺身持續時間）要好（約長19—77秒）; 腹肌力量（仰臥起坐次數）也強（約多36—46次）; 腿力（縱跳高度）亦佳（要高ll—14釐米）。
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武術基本功———腿法訓練
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扇門，全憑腿打人”、“拳打三分，腳踢七分”，都強調了腿法的重要性。腿功基本訓練，主要發展腿部柔韌性、靈活性、力量等素質。
1.壓腿
正壓腿：面對一定高度的物體，並
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步站立。右腿提起，腳跟放在高物上，腳尖向頭部方向勾緊，兩手扶按膝上。兩腿伸直，立腰、收髖，上體前屈，向前向下做振壓動作。左右交替練習。要領：向前向下振壓時保持直體，挺胸立腰。經常練習，使前額逐漸觸及腳尖，然後鼻尖、下颏觸及腳尖。武術的基本功和基本動作

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