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標題: 最受欢迎的健美瘦身运动让你快速瘦下来 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-11-1 09:59 標題: 最受欢迎的健美瘦身运动让你快速瘦下来

是在跑步，为什么她能瘦你不能？同样是在练瑜伽，为什么她的线条变美了你不也一样吗？某种运动是否能减肥塑形，除了你是否做对了。那么如何正确的运动减肥呢？哪些运动最减肥最受美眉欢迎呢？下面就来看看小编给大家的介绍。
最受欢迎的健身运动
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跑步是一项全能有氧运动，可以有效消耗热量，坚持跑步可以让你有一批增强的心脏及心血管系统。同时，跑步还可以锻炼心肺功能，长期进行中长跑锻炼会增加肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。坚持跑步的人，甚至还能改善睡眠质量。
商务活动时需注意
首先选择支架稳定效果的跑鞋，让你跑步的同时很容易形成受到运动伤害。加速跑步之后建议进行拉伸，并拍打护具和小前位的手术，说明排除尿酸结晶引发的手术关节酸痛。
肥胖人群：需要全身减脂，以
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及下半身脂肪囤积较严重的人。
不适合人群：身高过高、体重过重的人不适合，可以选择在跑步机上慢跑或快走，这样容易疲劳，另外在感冒时也不建议跑步。

　　普拉提/瑜伽
普拉提和瑜伽都有助于矫正脊椎、牵引，锻炼肌
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肉的呼吸柔韧性，促进身体水分循环，说明消除肿胀。与生理性的好处相比，瑜伽还有心理上的积极作用。和冥想，可以改善个人情绪，让人更加自信和乐观。
练习时需注意
练习前两小时内不能进食，在开始
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之前要先做一些牵拉的动作，避免练习过程中拉伤。穿着袜子和舒适的衣服，保证练习过程中不用束缚，并保暖。
少数人群：容易浮肿体质并且想要进一步提升身材线条和造型的人。
不适合人群：有些动作或引起血液倒流，所以不适合高血压、心脏病人以及生理期时练习。

　　有氧舞蹈
有氧舞蹈能够锻炼到全身，特别是臀部抽动，说明塑造整体肌肉。紧接着欢快的舞曲跳跃的同时还可以放松身体，消除负面情绪。
练习时需注意

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