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多做哪些運動可以長身高堅持6種運動促進身高成長
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vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-11-1 12:12
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多做哪些運動可以長身高堅持6種運動促進身高成長
想必大家都知道身高除了受到遺傳因素影響外，後天運動以及日常營養補給也是促進孩子身高增長的重要因素，其中運動對於正處於長身體階段的青少年有很大的影響。那麼，多做哪些運動可以長身高?堅持6種運動促進身高增長。
1.伸展運動，如單槓懸垂，這種運動比較適合年齡稍大的孩
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子，可以改善肌肉彈性以及韌帶柔韌性，每次堅持25s左右，但在做這項運動時家長要注意做好孩子安全保護措施。
2.跳起摸高，可以根據孩子的身高來決定一個目標高度，運動時可以選擇單腳、雙腳輪換跳躍，讓孩子盡最大力氣摸到目標高度。
3.游泳，游泳不僅可以鍛鍊孩子的心肺功能，還能有效幫助孩子長個子，這項運動可以減少體重對骨關節的損傷，一般在孩子6歲左右即可學習。
4.球類運動，如籃球、羽球、排球等，這種全身性運動的跳躍、伸展都可以刺激到骨骼發育，而且長期運動還可以增強體格，提高自身免疫力。
5.有氧運動，如慢跑、跳繩跑等，有助於加速身體代謝，幫助青少年長高，如果孩子年齡還小，家長可以帶孩子做爬坡運動，例如爬樓梯。
6.跳躍運動，如跳繩、跳遠等，這些運動可以刺激骨骼發
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育，促進骨骼生長，特別是13-18歲正處於長高的黃金年齡段，多做跳躍運動長高的機會會很大，
關於多做哪些運動可以長身高，堅持6種運動促進身高增長就介紹到這裡，青少年身高發育除了要增加運動外，日常飲食還要跟上，特別是有挑食習慣的孩子，家長一定要及時糾正孩子不良飲食習慣，以免因缺乏營養而導致身高不理想
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