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標題: 運動性貧血的原因運動切勿過量5、 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-1 15:11 標題: 運動性貧血的原因運動切勿過量5、

四、短跑與運動性貧血關係
　　短跑
　　項目一般包括100公尺、200公尺和400米，屬於講求速度性的短
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距離田徑項目。這個項目在技術動作方面比較簡單，表現為動作週期性的重複。從事短跑項目訓練的運動員，其神經靈活性高，有一定的速度爆發力，而肌肉力量是速度的基礎，因此增加肌肉力量是短跑項目取得好成績的關鍵。同時需要有較強的無氧代謝能力，能在短時間缺氧的情況下維持高效率的代謝水準。所以短跑訓練的目的是提升運動員的肌肉爆發力，同時讓運動員獲得強大的糖解供能能力。
　　長期大強度耐力訓練會造成血漿容量增加，大強度運動引起紅血球破壞加劇，加上訓練中大量出汗增加了鐵的流失以及鐵攝入量不足等原因，容易導致運動員發生「運動性貧血」。身為女性運動員，由於生理週期的原因，經由經血流失鐵較多，更容易發生貧血症狀，影響訓練效果和運動員的身體健康。因此在訓練期內應注意盡量避免發生這種情況。
　　合理營養是科學化訓練的保障。對於女子短跑項目的運動員，要綜合項目訓練和女性生理特徵兩方面的營養需求特徵進行周全考慮。除了確保正常膳食營養，還需要補充強化運動營養食品，以提高訓練水準和防止「運動性貧血」。
　　營養補充
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　　首先是提高肌肉力量和爆發力。康比特純乳清蛋白粉是優質的乳清蛋白，作為肌肉的合成原料能明顯幫助肌肉生長。康比特純肌酸可以增加肌肉力量，同時幫助形成身體內部良好的肌肉生長環境。為了達到最佳增肌增力效果，可以採用含糖的運動飲料(康比特健身飲)沖服。
　　防治營養措施
　　根據引起「運動性貧血」的幾個原因，我們可從以下
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力，保護細胞膜，防止紅血球遭到破壞，從而起到維持紅血球濃度的作用。
　　其他的營養需要
　　大運動量訓練後，人體會經由汗水排泄，流失了大量電解質和維生素，因此運動員應該及時補充水分、電解質和維生素。服用專業運動飲料康比特健身飲可以解決這一系列的營養問題。如果訓練強度很大，也可以考慮補充維生素製劑，如康比特維他保，更充分地滿足運動員訓練比賽的需求

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