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標題: 什麼方法減肥最快_7個妙招助你減肥成功 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-1 15:20 標題: 什麼方法減肥最快_7個妙招助你減肥成功

一、什麼方法減肥最快
　　1.適量補充水分
　　喝水有利於新陳代謝，排除體內的毒素和廢物
　　2.合理調整飲食
　　女人減肥最有效的方法是哪一種?其中，飲食的合理搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要確保營養攝取充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
　　應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，最好少吃。煉乳、調味乳。甜點、零食對想要的減肥女性而言同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。
　　3.適當有氧運動
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　　有氧運動有極佳的燃脂效果，例如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈和瑜珈等有氧運動，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。
　　4.不可急於求成
　　健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可放縱」。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於求成，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態平和地面對減肥。
　　5.做家事活動
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肥方法.
　　6、甜蜜的吻
　　和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想像，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。
　　7.神奇的按摩
　　給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。
　　8.購物減肥
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　　購物也能減肥，不用去健身房，在你去超市購物的途中跑步前進，就可以消耗每小時144卡路里的熱量。另在購物，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量，就連購物後，將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢

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