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標題: 瘦腰的運動，瘦腰的最快方法3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-11-1 15:31 標題: 瘦腰的運動，瘦腰的最快方法3

　　6、按摩瘦腹法，这样的话就是可以很好的是利用一些的是揉搓促进肠蠕动，从而的话就是可以很好的是减少一些的是肠道对是营养得吸收，这样的话也就是会促进一些的血液循环，这样的话就是了可以的是让代谢废物排出体外的，从而的话激素可以是改善便秘的。
三、瘦腰的动作汗馬糖治療方案汗馬糖抗衰老汗馬糖改善身體汗馬糖服用方法汗馬糖口味汗馬糖折扣線上購買汗馬糖汗馬糖產品資訊汗馬糖產品種類汗馬糖HAMER 汗馬糖Spinzch款
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　　方法名称：坐式左右扭转瘦腰法
　　方法介绍：坐在椅子三分之一出，腰背挺直眼睛直视前方，大腿和小腿形成直角。然后双手交叉扶住椅子的两边，轮流左右扭转你的腰部。
　　减肥原理：双手固定
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住上半身，利用腰部的力量来进行扭转，能够帮助轻松伸展腰部肌肉，小肚腩的位置经常活动，除了能够把之前堆积的脂肪消耗掉，还能够有助不让脂肪再次进行堆积，从而保持了平坦的腹部。
　　所需时间：共10分钟。
　　达到效果： 10分钟后，腰围共瘦2cm!
　　1、初始姿势
　　找一张椅子坐着，腰背挺直眼睛直视前方，大腿和小腿保持直角，注意坐着的姿势是位于椅子的三分之一处。保持自然呼吸，身体绷直不要松散下来。
　　这个动作非常适合一些
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长期在办公室办公缺乏运动的OL们，只要找到一个休息的小空隙就能够进行，或者是长时间工作后，也是很好的放松消除疲劳的动作哦!
　　2、向右扭动
　　初始姿势，然后将你的左手放在右边抓住椅子右边的扶手，再将你的右手放在左边抓住椅子左边的扶手，双手交叉在胸前，腰背依然保持挺直，然后双肩下沉，吸气，下半身和肩膀都保持不变，头部和腰部向右边扭转，使用你腰腹的力量。头部也尽量向右扭转到极限，然后眼睛也最大限度看向右上方。
　　注意在动作进行的时候，肩膀的位置很容易就会变形，hold住肩膀不变也是重点之一

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