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標題: 解密太極拳，太極拳發源地——陳家溝2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-11-1 19:55 標題: 解密太極拳，太極拳發源地——陳家溝2

之後，太極拳又逐步從這座小村莊走出去，發展和演變出全國有代表性的“楊、武、吳、孫”等諸大流派，而在陳家溝，全村80%以上的村民會打太極拳，就連小孩子做遊戲也離不開太極拳招式，所以這裡至今尚有“喝了陳溝水，都會蹺腿”的說法。
三、太極拳的特點
一. 舒展大方，剛柔相濟
太極拳都是從松靜開始，架式
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比較平穩，動作舒展大方，不僵不拘，充分體現了一個“慢”字，慢生柔，柔中剛，剛柔相濟。由於太極拳有這個特點，不同年齡、性別、體質的人，都可以從事鍛煉，尤其是對體弱和患有某些慢性病的人，更是一種較好的體療手段。
二. 連貫均勻，圓活自然
整套太極拳動作，從起勢到收勢，不論動作的虛實變化和姿勢的過度轉換，都是緊密銜接、連貫一氣的，看不出明顯停頓的地方。整套練習起來，速度均勻，前後連貫，好象行雲流水，綿綿不斷，並且要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直去，保持各關節的自然
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彎曲狀態。實踐證明，通過圓形活動進行鍛煉，有利於動作的圓活自然，同時也體現出柔的特點。
　　三.内外兼练，协调完整
　　在练太极拳的过程中，不论是整个套路，还是单个动作姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，以意识引导动作，即意动身随，手到劲发，身体各部分之间协调配合，同时毫不勉强地随着速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼，
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开吸合呼的要求，使呼吸与动作自然配合，从而使全身既协调又完整，身体各部分得到均匀的发展。
四、打太极拳的六大好处
　　好处一：长期练太极拳可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力，治疗神经衰弱。
　　好处二：能使血气运行顺畅
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，提升免疫力。女性朋友练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。
好處三：改進柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。
好處四：提高心肺功能，降低血壓——汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習。
好處五：練太極拳不僅能緩
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解風濕關節炎，關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。
好處六：治療腸胃病，消化不良——因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用; 加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用。
而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。堅持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。

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