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標題: 出汗的好處，運動出汗可以減肥2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-11-1 20:21 標題: 出汗的好處，運動出汗可以減肥2

（2）、體液含量：體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
　　(3)、运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
　　3、有氧运动半小时最有减肥效果
　　那么怎样才能够既有效、健康的运动肥?有热心的网友甚至计算出“1克汗能消耗580卡的热量”等公式。但科学有效的减肥并不是出汗，而是有氧运动本身。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度的一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
　　哪些运动是“有氧运动”?衡
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量的标准是测心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
　　MM提示：一些人为了多出汗，包着保鲜膜、塑料衣睡觉，或者长时间蒸桑拿，吃辣椒发汗等，这种做法虽然可以暂时升高体温，通过扩张体表血管、排出汗液带走部分热量，但燃烧脂肪的效果微乎其微。
三、出汗可以控制血压犀利士無效犀利士評價犀利士心得犀利士臨床犀利士持續時間犀利士藥效犀利士助勃犀利士購買犀利士哪裡買犀利士用法
　　出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知，但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象。而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。高血压患者每天都得服药，每次服用的粒数也较多，患者每天的药钱差不多就得20元左右，时间长了，谁受得了。而最要命的是逢药三分毒。许多降压药都对胃部有副作用，对胃的刺激性很大，尤其原来就有胃病的，长期吃降压药简直就等于雪上加霜。因此，有很多聪明的高血压患者已经另辟蹊径，坚持体育锻炼，保持每天最少出一次汗，很快血压就会降下来，药量最少可以减少一半，甚至有的可以不用再服药，但是在这两种情况下必须经常测量血压，方便的话最好每天测一遍。
四、出汗的坏处犀利士吃法犀利士5mg 犀利士10mg 犀利士20mg 犀利士吸收犀利士副作用犀利士喝酒犀利士頭暈犀利士臉紅犀利士血壓
　　看了流汗的好处，那是不是流越多的汗就越好呢，这个肯定是否定的。
　　很多人也许都有这样的认识，有的人很容易流汗，有的人不会流很多汗，这个原因很是复杂，关系都太多的生理知识，我就比较常见的原因给大家说说，影响流汗多少，难易的因素主要有：
　　1、汗腺的数量，汗腺数量多的人，出汗也相对较多;
　　2、运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;
　　3、还要看个人的身体素质，体质
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强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少，相反体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓，这样的人就要减少运动量。
我們普通人（有些專業的運動選手經常是要過度排汗的）的排汗要適度，在流汗時要適當的補充水分，最好能喝點淡葡萄糖水，因為流汗而虛脫的人不在少數，有兩種類型，一類是脫水型虛脫，一類是缺鹽型虛脫。脫水型虛脫補水是關鍵，缺鹽型為主者則感到口渴，雖然會出現昏睡、嘔吐和肌肉痙攣，但仍然保持著清醒。這種情況一開始便應給予鹽水。鍛煉容易讓人出汗，如果汗液出的過多，身體容易缺失水分及鹽分，但這只要及時補充即可，對身體並無壞處，至於流汗會不會導致鈣質
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的流失，這個見仁見智，各家說法都不同，我是認為不會的，哈哈...
什么？流汗后会很臭，流汗后不马上换衣服洗澡就会有股酸臭味？那太好了，说明你很久没流汗了，你这次流汗排出了很多不好的东西很简单，刚才都说了，排汗跟大小便都是排出体内废物的，路径的性质跟大小是相同的，都是身体里出来的垃圾一致，能不臭吗？比大便香多了，不是吗？

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