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標題: 無氧運動，無氧運動有哪些好處2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-11-2 07:57 標題: 無氧運動，無氧運動有哪些好處2

5、無氧運動尤其能增加男性功能：為何男性在體型、力量等遠大於女性？其主要關鍵就是荷爾蒙在起作用。無氧運動會大量刺激男性分泌雄激素（睾酮素），對於經常從事無氧運動的男性而言，各方面身體狀況會比不運動者或同齡人大幅度上漲！
三、無氧運動與有氧運動的區別台灣享硬瑪卡官網有的人有氧運動好，有的人卻說無氧運動好
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，那究竟什麼是有氧運動，什麼又是無氧運動呢，該如何選擇？下面簡單介紹一下。
1、有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件下進行的運動。機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。常見的有氧運動有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能。
　　2、如果我们从事的运动比较享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品剧烈，如百米冲刺、俯卧撑、举重等，有氧代谢不能满足身体需求的能量，此时身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求。这就是无氧运动。
　　3、弄清楚了有氧运动与无氧运动的区别，对于选择有氧运动还是无氧运动是很有帮助的。如果你是为了减肥而运动的话，无疑应该选择有氧运动，否则一切只是徒劳，因为无氧运动是不消耗脂肪的。但无氧运动却能提高机体的工作能力，塑造肌肉线条，增加肌肉力量。为了形体美，建议有氧运动及无氧
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运动相结合进行。
　　4、无论你进行的是有氧运动还是无氧运动，要把握一个度，就是运动的量，因人而异，切莫超过身体的负荷，否则有害无益。
　　5、形体美不是一朝一夕就能速成的，无论
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是有氧运动还是无氧运动，都要持之以恒的。
四、无氧运动的注意事项享硬瑪卡無效享硬瑪卡怎麼樣享硬瑪卡壞處
1、鍛煉應選擇中等強度的運動，即在運動中將心率維持在最高心率的60-70%，（最高心率=220-年齡），強度過大時能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低; 而負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到減肥的目的。
2、以中等強度進行鍛煉時，鍛享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓煉的時間要足夠長，一般每次鍛煉不應少於30分鐘。在中等強度運動時，開始階段機體並不立即動用脂肪供能。因為脂肪從脂庫中釋放出來並運送到肌肉需要一定時間，至少要20分鐘。運動的方式可根據自己的條件、愛好、興趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、游泳等都

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是適宜的方式。
3、脂肪的儲備和動用是一種動態平衡，因此要經常參加運動，切不可一勞永逸。減肥運動應每日進行，不要間斷。
4、適當增加力量訓練。研究表明：
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隨著年齡的增加，機體安靜時代謝率（RMR）將以1一3%的速度逐年下降， RMR的降低在很大程度上歸咎於瘦體重（LBW）的減少。而機體RMR水準的降低和LBW含量的下降都與運動不足有關。這也正是許多人中年之後開始發福的基本原因。
通過上文中詳細的介紹后，大家才發現原來做無氧運動是有這麼多的注意事項的。所以大家一定要注意到位。為了自己的身體更加的健康這些都是有必要瞭解的很詳細的，這樣也是為了在運動的時候或者運動后不出現一些身體上的不適。

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