game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 飯後可以做什麼運動飯後適宜的運動 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-2 08:54 標題: 飯後可以做什麼運動飯後適宜的運動

運動對人們健康有許多好處，但越來越多的人將運動時間安排在飯後，眾所周知，並不是所有的運動都適合在飯後進行，飯後做運動是需要掌握一定的科學辦法，這樣既能夠達到鍛鍊身體的目的，也不會對身體造成傷害，那麼，飯後可以做什麼運動?
　　1,飯後是我們人體消化食物的重要時間段，血液會集中在胃部以促進食物消化，倘若飯後立即開始運動，將會讓血液分散到其它部位，從而導致消化不良，尤其是腸胃不好的人會感受到更重的不適感。為此，飯後不建議立即運動，至少在飯後半小時以後才能開始運動。
　　2,有的人喜歡劇烈的運動，類似跑步、打籃球、游泳等等，但
犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎
是，有的人在進行劇烈運動後會出現腹部疼痛、消化不良等現象。其實，這些運動都不適宜在飯後立即進行，這類運動強度較大的運動適合在飯後兩小時後進行，因為，兩小時後胃部的食物基本上被消化，可以慢慢地展開正常的運動，但是如果飯量較大的話，最好再適當延遲運動時間。
　　3,飯後最好先靜坐半小時，放鬆自己的心情，讓食物慢慢被消化和被吸收。同時，飯後最適宜的運動應該是一些運動強度小的運動，包括到空氣清新的場所散步、打太極拳、練習八段錦等等，在開展這些運動的時候也要時刻關注自己的身體狀況，如果出現胃部脹痛等情況，要立即停止運動並進行休息。
　　俗話說“飯後走一走，活到九十九”，越來越多的人喜愛在飯後運動，每個人愛好的運動項目各不相同，有的人喜歡球類運動，有的人喜歡散步，但一定要謹記的是，飯後運動一定要注意運動時間和運動項目，多結合自己身體狀況開展運動，千萬不要讓運動變
犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎
成了傷身行為。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)