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標題: 怎麼運動瘦手臂,哪些運動方法會瘦手臂 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-11-2 09:39     標題: 怎麼運動瘦手臂,哪些運動方法會瘦手臂

一、怎樣快速瘦手臂? 6個小運動幫你瘦  握拳甩臂
Step 1:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂於腰側。
Step 2:利用手臂的力量將雙臂以相
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反方向前後甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾後重複練習上述動作。
這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒,使其變得纖細,以達到減肥作用。
  拉伸手臂
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Step 1:將腰身挺直,雙手十指交錯抬至胸前。
Step 2:利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸,達到極限后保持該姿勢片刻,再緩慢將雙臂向左側拉伸,雙臂交替著方向練習上述動作。
這套動作能使手臂肌肉變得緊實
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,還能使其變得纖長,常練習能輕鬆減肥。
輕搓手臂
Step 1:立正站好,身子保
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持挺直,雙手伸直抬至胸前。
Step 2:利用右手手掌心的力量,將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉,直至手臂略微發紅,爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。
這套動作能使雙臂脂肪加
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速燃燒,讓其更顯纖細緊實,常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦。
向後揚臂
Step 1:立正站好,挺
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直腰身,將雙臂向上伸展。
Step 2:同時身子跟著向上挺直,爾後將雙臂向後揚,保持該姿勢片刻后再緩慢恢復原姿。
該運動能使你的身子得到舒緩,使其肌肉變得緊實,從而達到減肥瘦身效果。
抖動雙臂
Step 1:立正站好,挺直腰身,雙手伸直抬至胸前。




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