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標題: 怎麼運動瘦手臂，哪些運動方法會瘦手臂2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-11-2 09:42 標題: 怎麼運動瘦手臂，哪些運動方法會瘦手臂2

Step 2：利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來，片刻後雙手輕輕按捏手臂，爾後再接著練習雙臂抖動運動。
這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脫手臂上的贅肉，以達到輕鬆減肥的效果。
　　手臂延伸
Step 1：立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。
Step 2：將雙臂高舉過頭
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頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。
這個簡單的運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使手臂變得更加纖細，以達到瘦手臂效果。
二、哪些運動方法會瘦手臂乖乖水副作用乖乖水購買乖乖水無效乖乖水成分乖乖水哪裡買
局部推拿簡單除“袖”
每天抽出20分鐘進行臂部推拿，可緩解水分滯留，配合含有*、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和推拿工具，將毒素排出體外，簡單瘦臂。方式輕鬆，完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成，秘密就在於堅持。
擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一
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樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉，反復10次。
捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液迴圈，讓肌膚更好地吸收保養品。
壓：利用指腹按壓腋下前側
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，此乃全身淋巴彙集處之一，經常按壓可保氣血通暢，還有益消除副乳。
見縫插針運動除“袖”
雖然日常生活中手臂是活
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動最多的部位，但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉，所以瘦手臂的關鍵在於鍛煉位於上臂內側的肱三頭肌。幾個輕鬆的動作，讓你越練越緊致。
1、邊走邊瘦的甩臂式
邊走路邊鍛煉手臂，走路的時候雙手握
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拳，有意識地向後大力甩動手臂。
Point：保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛煉的成效。
2、礦泉水瓶舉重式
保持脊椎直立，一手握住礦泉水瓶，屈肘與肩平行，呼氣時向上舉，直至大臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位。
Point：每個動作都要緩慢，堅持每邊50下，手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

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