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標題: 腹部減肥最快的運動,腹部減肥的日常做法2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-11-2 22:54     標題: 腹部減肥最快的運動,腹部減肥的日常做法2

按摩瘦腹法
以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30~50下,每天按摩1次。
三、腹部減肥五佳運動Cialis 犀利士 雙效犀利士 希愛力 犀利士官網 他達那非 達泊西汀 犀利士藥局 犀利士屈臣氏 犀利士效果
— 「自行車」運動
躺在地上,雙手抱頭。 左膝蓋彎曲並靠近胸前,右手肘靠向左膝蓋,此時右肩膀也跟著被抬起來。 再換一邊,即令左手肘靠近右膝蓋。 如此交替進行。
二 船長的座椅運動
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站在這種座椅中間,雙手握著扶手,背靠著“椅背”。 然後慢慢往下蹲,直到最後像是坐在椅子上一樣。 重點是要保 持腰部用力,腳的位置也不要動,使大腿受力。
三 健身球屈曲運動
  躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
  四 交错腿垂直运动
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  脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。
  五 腹肌板运动
  双手握着腹肌板的手柄,身体尽量往前伸直,然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中,腹部得到很好的伸展。
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  1、食用健康食品:酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠:喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩:走路及喝水有利腹部扁平。 同時可以每天在腹部做環行按摩。 決明子
4、進食時消除緊張感
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吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜,咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟:時尚烹飪是半生不熟,這導致澱粉無法被摧毀,大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸,產生二氧化碳,導致腹部隆起。
6、吃飯要慢:吃飯的時候要慢,不要大口大口的猛吃,要細嚼慢咽。 不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物,適當的減少身體里的氣體,助消化,讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩:鹽中含有很高的鈉,可以消除人體多餘的水分。 在洗澡的時候用適量熱水泡鹽,然後塗抹在小腹上進行按摩,這樣可以更好地加速腹部血液迴圈,更快速的燃燒脂肪。
作者: martina28043    時間: 2024-11-3 20:48

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