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怎麼減肥效果快又好,怎麼運動減肥最快最有效
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-11-2 22:59
標題:
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一、怎麼飲食減肥最快最有效
減肥多吃蔬菜
蔬菜可以提供豐富的維生素礦
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物質與膳食纖維,這些營養元素可以保證我們人體機能正常運轉,幫助營養的吸收,加快腸胃蠕動,提高新陳代謝,這樣食物在體內的時間就會變短,身體吸收的熱量自然就少了。
減肥盡量用薯類食物代替主食
薯類食物的脂肪含量幾乎為零,還能阻止脂肪吸收的作用。 薯類含豐富的膳食纖維,有潤腸和加快新陳代謝的作用,可謂是最健康的瘦身食品了!
減肥適當吃些肉類
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盡量選擇魚肉,牛肉,雞肉來食用,這些肉類的脂肪含量相對其它肉類要低很多,營養價值卻不低,富含優質的蛋白質。
減肥補充優質的蛋白質
蛋白質可以維持人體正常的生理機能。
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人體在吸收蛋白質時會消耗一定熱量,從而加快人體的新陳代謝。 蛋白質還會保持人體肌肉含量,也是肌肉細胞修復的主要營養物質。
減肥西紅柿減肥食譜
1.西紅柿海鮮湯
做法:大的西紅柿2顆,
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燙后去皮,打成汁。 準備好帶殼蝦子2隻、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末,等到煮沸之後轉小火,再煮10分讓湯汁入味。 之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸,放入九層塔就可起鍋,要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內,這樣會別有一番風味。
2.蜂蜜西紅柿果凍
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做法:準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300cc。 將西紅柿燙后去皮打成汁,再過濾,留著備用。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火,將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻,等凝結之後放入冰箱。 食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無負擔的優質點心。
3..腌制西紅柿
做法:首先把橄欖油放在鍋里加熱,然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。 把酸醋和糖,倒到鍋裡面,加熱3分鐘使糖完全融化,然後再放涼一會。
作者:
martina28043
時間:
2024-11-3 20:52
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