game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 長跑如何口鼻呼吸長跑的好處有這些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-4 15:22 標題: 長跑如何口鼻呼吸長跑的好處有這些4

四、長跑的訓練方法有哪些呢
　　一、起跑後要力爭搶佔有利位置。鳴槍後立即跑出，
屌妹妹吊嗨春水日本淫娃催情水極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸美國VVK陰莖增大丸
應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速及換位。
　　二、靠近內突沿跑進，靠內側跑。
　　三、合理調整好跑的節奏。一般是跑二三步一
媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃
吐氣，跑二三步一吸氣。隨著跑速的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也增加，可以採用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應將舌尖上翹，微微舔住上顎。
　　四、「極點」的處理。由於內臟器官的惰性使氧氣供應暫時落後於肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產生大量代謝產物不能及時運走。因此，跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺
媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃
，稱「極點」。極點是800公尺跑時一種正常生理現象，它的反應程度與訓練程度高低、運動強度大小、準備活動是否充分等有密切關係。訓練程度高的考生，內臟器官和神經系統適應性強，「極點」現像出現得晚、程度輕、持續時間短。準備活動充分，能緩和「極點」的反應程度。當「極點」產生時，一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣「極點」現象就會緩和，「第二次呼吸」也就出現了

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)