標題:
跑步後放鬆肌肉有哪些辦法肌肉酸痛的緩解方法有哪些呢2
[打印本頁]
作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-11-5 05:58
標題:
跑步後放鬆肌肉有哪些辦法肌肉酸痛的緩解方法有哪些呢2
、運動後如何讓自己放鬆肌肉呢
■想放鬆腿部肌肉
最好的方法就是:每天繼續堅持適量的運動,運動完以後一定要注意做伸拉和放鬆,尤其是運動部位,回家後泡個溫熱的鹽水澡(沒有條件的話熱敷也可以),之後雙手按摩(一般的揉捏也可以)酸痛部位,充分的休息,三五天就差不多可以調整過來了。
■按摩小腿肌肉
能讓因為你長久站立,而導致的小腿部,血液循環不暢,緩解腿部肌肉的酸脹疼痛。休息時(仰臥時),經常的使小腿部保持在高部,在小腿下墊枕頭或被等,把小腿墊起來,使血液像身體上部回流,防止得靜脈曲張、靜脈炎、脈管炎等病症。
屈臣氏藥房
屈臣氏藥房臺北店
壯陽藥
持久液
春藥
媚藥
性藥
增大丸
犀利士
威而鋼
樂威壯
催情藥
迷藥
威而鋼
樂威壯
日本藤素
印度卡其丸
美國黑金
犀利士
cialis
德國愛神
centos
果凍威而鋼
■每晚睡前熱水泡腳
也會緩解小腿酸痛感。輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打.溫水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.靜態拉伸還可以用藥如雲南白藥,紅花油等。
■跑步後蹲下壓
腿(側壓、正壓),行走踢高,都可以放鬆腿部肌肉
一想就硬
保羅v8
印度學名藥
viagra
德國必邦
德國黑螞蟻生精片
汗馬糖
必利吉
雙效威而鋼
韓國霸龍參
韓國奇力片
奇力片
[url=twatsons.com]
催情噴霧
[/url]
迷情噴霧
迷情水
液體春藥
粉狀春藥
,健身放的肌肉訓練要練到酸但是不要練到疼,酸和疼的度要自己掌握好,練習後同樣是壓壓腿,跳跳,用手快速捶打大腿肌肉,都扮演可以放鬆的角色。
■靜態伸展
伸展運動中活動較多的肌肉,直到感覺它完全繃緊,維持15到30秒,就可以了。靜態伸展能放鬆肌肉,有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0