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標題: 跑步姿勢向後甩怎麼辦_ 跑步的好處是什麼呀 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-5 07:00 標題: 跑步姿勢向後甩怎麼辦_ 跑步的好處是什麼呀

一、跑步姿勢向後甩的辦法是什麼
　　一、正確的跑步姿勢。正確跑步姿勢，我們應保持上體前傾，不要低頭，雙眼注視前方，避免我們的頸椎受到一些傷害，雙腳落地時要輕快且有節奏感，上體要保持放鬆並且稍前傾，擺臂時要雙手放鬆，拳頭不可以握的太緊也不要握的太鬆，同時我們的間不要下城不要端著，胳膊彎曲大約保持90度左右，跑步時應該保持我們的上肢放鬆讓並且讓手臂盡量擺開。手臂是前後擺而不是左右擺。
　　二、跑步姿勢向後甩怎麼辦?正確的跑步姿勢
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可以我們省下許多不必要花費的力氣，許多人在跑步時非常容易將自己的手向後甩，而忽略了前擺，其不知前擺會為我們帶來更大的動力，跑步姿勢後甩，應盡量多做一些原地擺臂練習，擺臂時手放鬆，肩膀
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放鬆，保證前擺有力後擺有度，也可以兩個人互相練習，一個人在另一個人後面保證他的手不後甩，用一些物體來阻礙他的手向後擺。

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